⏰寝坊しない方法｜起床後❤️編🌞

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2020年07月22日 08時20分

今日は寝坊しない方法の
後半だいっ❤️

なんかバグったの
入っちゃって
消えなくなっちゃったから
そのままでいーやwww
ごめんなさーい💓

寝坊しない方法｜起床後

①ベランダか外に出て日光を浴びる

②そのままストレッチをはじめる

③その日のタスクを思い浮かべる

睡眠の質を高めるのが本質的な寝坊しない方法になる

①1.5の倍数の睡眠を取る

②入浴は就寝の1.5時間前までに済ませる

③食事は就寝の2時間前までに終える

④眠りを深くする

朝起きたら日光を浴びる
軽い運動やストレッチをする
アルコールは控える
寝具にこだわる

⑤寝る前にブルーライトは見ない

なかなか

<p style="box-sizing: border-box; margin: 0.5em 12px 0px 1.5em; padding: 0px; line-height: 1.8em; caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.65); color: rgba(0, 0, 0, 0.65); text-align: center;" segoe="" ui",="" roboto,="" "helvetica="" neue",="" arial,="" "noto="" sans",="" sans-serif,="" "apple="" color="" emoji",="" "segoe="" ui="" symbol",="" emoji";="" font-size:="" 14px;="" -webkit-tap-highlight-color:="" rgba(0,="" 0,="" 0);="" -webkit-text-size-adjust:="" 100%;="" text-align:="" center;"="">朝起きてから

頭が働かなくて

思い出すのも

難しいけど

紙にでも書いて

少しは

やってみようかな

みんなも

寝坊しないように

頑張ろう❤️

TikTok

と

インスタ
やってまーす❤️

覗いてね🥰

登録してね😍

Canaを

これからも

どうぞ

よろしく

　お願いします💓　　

　

　

🦋GAKU🦋
🦋楽🦋

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夜20:00〜0:00

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プロフィール

名前：🐈‍⬛💖💗Cana💗💖🐈‍⬛(カナ)
T163
肩書き：ミンナの野良犬🐕貴方の飼い犬ʕ•ᴥ•ʔ
血液型：A型
前職：その他・シェフ
出身地：北海道
誕生日：12月4日
お酒：強い

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