ダイエットのために走ったら太った話

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ダイエットのために走ったら太った話

2025年04月02日 02時16分

3キロも一気に太っちゃてさ

その間の食生活は前の変わらんし

なんならランニングとウォーキング

かなり頑張ってたから太るのが謎すぎて

色々調べてたら

↓

最悪www

筋トレはやめて有酸素を40〜50分やったら

ストレスホルモンの分泌のせいと

筋肉落ちて代謝が悪くなったから

筋肉が脂肪になっちゃって太った

　　　

憎きコルチゾール

だからベストは筋トレ２０分

そのあと有酸素20〜３０分らしいから

もうその通りにします

そしてタンパク質多くして

炭水化物も抜かないようにします

摂取カロリー減らしすぎたら

体重は落ちるけど筋肉も落ちるから

代謝悪くなって痩せにくい体になっちゃうのよん

だから1400かろりー摂取を目指します

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