Mrs.CAFE～離宮～ (ミセスカフェ リキュウ) 名古屋 錦 熟女パブ/熟女キャバクラ

愛知県名古屋市中区錦3-14-4 シャインアルファ錦ビル5F TEL：052-955-8881
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彩り🥕

2025年06月14日 11時45分


 
 
 
 
 
 
 
これがニンジン3個分。
 
 
 
 
 
 
こうすると美味しくて一個分くらいは軽くぺろっといってしまいますね。
 
 
 
 
 
 
 
 
ということでにんじんの栄養価⤵️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
にんじん（人参）は栄養価の高い野菜で、特に**β-カロテン（ビタミンAの前駆体）**を豊富に含むことで知られています。以下に主な栄養成分とその効果をまとめます。

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✅ にんじんの主な栄養成分（100gあたり・生の場合）


栄養素 含有量（目安） 主な働き

エネルギー 約37 kcal 低カロリーでダイエット向き

炭水化物 約8.7 g 主に糖質、エネルギー源

食物繊維 約2.4 g 整腸作用、便秘予防

β-カロテン 約7,000 μg 抗酸化作用、皮膚・粘膜の健康維持、夜盲症予防

ビタミンA（効力） 約720 μg RAE 視力・免疫力の向上

ビタミンK 約13 μg 血液凝固を助ける

ビタミンC 約6 mg 抗酸化作用、免疫強化（加熱に弱い）

カリウム 約300 mg 高血圧予防、むくみ解消

カルシウム 約26 mg 骨の健康に関与



⸻


🍽️ 栄養のポイントと食べ方

• 油と一緒に食べると吸収率アップ！

β-カロテンは脂溶性なので、油で炒めたりドレッシングをかけたりすると吸収されやすくなります。

• 加熱しても栄養はしっかり残る

ビタミンCは熱に弱いですが、β-カロテンは加熱しても安定しています。

• 皮にも栄養がある

皮の近くに栄養が多いので、よく洗って皮ごと調理するのもおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

とのこと！！

 

 

 

 

 

 

 

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プロフィール
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名前：みなみ　あざと🚤🎰 🀄️🃏🎲(アザトカワイイミナミ)
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肩書き：20時に出勤したい人
血液型：不明
出身地：愛知県
誕生日：7月28日
お酒・タバコ：弱い・吸わない

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