安眠するためのコツ

Mrs.CAFE～離宮～ (ミセスカフェリキュウ) 名古屋錦熟女パブ/熟女キャバクラ

愛知県名古屋市中区錦3-14-4 シャインアルファ錦ビル5F TEL：052-955-8881

次回出勤明後日10/22(木)

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安眠するためのコツ

2026年10月19日 22時09分

こんばんは🌙

今日も一日お疲れさまでした☺️💕

夜になると、体は疲れているのに

なかなか眠れないことって

ありますよね😴

明日のためにも

できればぐっすり眠って

気持ちよく朝を迎えたいものです🌷

でも考えすぎたりモヤモヤしたりで

眠れないこともある。

今日は、そんな夜に取り入れたい

「安眠のコツ」を

検索したのでご紹介します✨

実は、質のよい睡眠には

寝る前の過ごし方が

とても大切なのだそうです🌿

まずは、お部屋の照明を少し暗くし

リラックスできる空間をつくること。

明るい光を避けることで

自然な眠気を妨げにくくなります。

そして、寝る1〜2時間ほど前に

ぬるめのお湯で

ゆっくり入浴するのもおすすめ🛁

お風呂で温まった体の深部体温が

その後ゆっくり下がっていくことが

眠りにつきやすくなる理由の

ひとつなのだとか✨

寝る直前まで

スマートフォンを見続けないことも

大切📱

ついつい夢中になってしまいますが

夜は少しだけスマホをお休みさせて

静かな音楽を聴いたり

好きな香りを

楽しんだりする時間にしたいですね。

夕方以降のコーヒーや濃いお茶も

カフェインの影響で

眠りを妨げることがあるので

飲む時間には気をつけたいところ。

それから、意外と大切なのが

毎朝なるべく同じ時間に

起きることだそうです。

朝の光を浴びると

体内時計が整いやすくなり

夜の自然な眠気にもつながるそうです

🌼

そして何より

眠れないからといって焦らないこと。

「早く寝なくちゃ」と考えすぎず

心も体も

ゆったり休ませてあげたいですね🍀

忙しい毎日だからこそ

自分をいたわる時間も

大切にしたい💗

今夜はふかふかのお布団に包まれて

心地よい眠りにつけますように🌙✨

素敵な夢を。

おやすみなさい😴💕

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プロフィール

名前：❤️🧡ふゆたみち🧡❤️Mrs.CAFE離宮(フユタミチ) [40才]
T155
肩書き：休肝日って何🤫❣️
血液型：不明
出身地：山形県
誕生日：8月28日
お酒・タバコ：弱い・吸わない

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