オーシャンズ 名古屋 錦 素人熟女キャバクラ

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冷え性についてφ(..)

2025年10月01日 00時00分

 
体の冷えが気になったりしていませんか?
 
冷えは血流の流れが悪くなるために起こるので
便秘や下痢・肌荒れ・くすみ・頭痛・腰痛
じんましん・アトピー
膀胱炎・トイレが近いなどの症状を誘発することになります。
 
 
 
冷えの原因として
運動不足による
筋力低下、基礎代謝の低下、
食生活の乱れ、喫煙、鉄分不足なとが挙げられ
冷えが起こっている部分では
基礎代謝が低下しているため
傷が治りにくくなったりするなど
様々な不調が起こる場合があります。
 
☆基礎代謝の低下
  基礎代謝が低下すると体温が低くなり
  冷え性を招きやすくなります。
 
☆食生活の乱れ
  食生活の乱れにより
  ビタミンやミネラルといった栄養素が不足し
  血流が悪くなると冷え性を起こしやすくなります。
 
☆喫煙
  タバコを吸うことで毛細血管が収縮し
  血流の流れが悪くなり冷え性が起こります。
 
☆鉄分不足
  血液中の酸素を運ぶ役割を担う赤血球の
  ヘモグロビンは
  鉄分でできていて、
  これが不足すると貧血が起こり
  冷え性や体のだるさなどの不調が起こります。
 
 
 
冷え性の改善策
○常温以上の飲み物や食べ物を摂取する
  寝起きや食前に
  コップ一杯の常温のお水か白湯を飲むのが
  オススメです。
  内蔵が活性化することで体が芯から温まります。
 
○糖質を控える
  中年以降に起こる冷え性は
  血管が縮まり血行が悪くなっている状態。
  つまり、動脈硬化の現れの可能性があります。
  糖質を摂りすぎて、
  血中の血糖値や中性脂肪が増えると
  血管は詰まりやすくなるので
  糖質コントロールをしながら
  熱を産生するたんぱく質や
  質の良い脂肪を摂ることが必要です。
 
○体を動かす
  体の熱を作るのは筋肉なので
  エスカレーターやエレベーターを利用せず
  できるだけ階段を利用するなどして
  日常でも体を動かすようにしましょう。
  何かをしながら
  ふくらはぎを動かすこともオススメです!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 














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