冷え性についてφ(．．) - まき✨オーシャンズ - オーシャンズ - 名古屋 錦の熟女パブ/熟女キャバクラ
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まき✨オーシャンズさんのブログをテキスト検索冷え性についてφ(．．)
2025年10月01日 00時00分
体の冷えが気になったりしていませんか？
冷えは血流の流れが悪くなるために起こるので
便秘や下痢・肌荒れ・くすみ・頭痛・腰痛
じんましん・アトピー
膀胱炎・トイレが近いなどの症状を誘発することになります。
冷えの原因として
運動不足による
筋力低下、基礎代謝の低下、
食生活の乱れ、喫煙、鉄分不足なとが挙げられ
冷えが起こっている部分では
基礎代謝が低下しているため
傷が治りにくくなったりするなど
様々な不調が起こる場合があります。
☆基礎代謝の低下
基礎代謝が低下すると体温が低くなり
冷え性を招きやすくなります。
☆食生活の乱れ
食生活の乱れにより
ビタミンやミネラルといった栄養素が不足し
血流が悪くなると冷え性を起こしやすくなります。
☆喫煙
タバコを吸うことで毛細血管が収縮し
血流の流れが悪くなり冷え性が起こります。
☆鉄分不足
血液中の酸素を運ぶ役割を担う赤血球の
ヘモグロビンは
鉄分でできていて、
これが不足すると貧血が起こり
冷え性や体のだるさなどの不調が起こります。
冷え性の改善策
○常温以上の飲み物や食べ物を摂取する
寝起きや食前に
コップ一杯の常温のお水か白湯を飲むのが
オススメです。
内蔵が活性化することで体が芯から温まります。
○糖質を控える
中年以降に起こる冷え性は
血管が縮まり血行が悪くなっている状態。
つまり、動脈硬化の現れの可能性があります。
糖質を摂りすぎて、
血中の血糖値や中性脂肪が増えると
血管は詰まりやすくなるので
糖質コントロールをしながら
熱を産生するたんぱく質や
質の良い脂肪を摂ることが必要です。
○体を動かす
体の熱を作るのは筋肉なので
エスカレーターやエレベーターを利用せず
できるだけ階段を利用するなどして
日常でも体を動かすようにしましょう。
何かをしながら
ふくらはぎを動かすこともオススメです！！
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