質の良い睡眠(´ω｀ )zzZ - まき✨オーシャンズ - オーシャンズ - 名古屋 錦の熟女パブ/熟女キャバクラ
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まき✨オーシャンズさんのブログをテキスト検索質の良い睡眠(´ω｀ )zzZ
2024年01月16日 07時00分
みなさ～ん＼(^o^)／
突然ですが
質の良い睡眠は取れていますか🤔
なぜ質の良い睡眠が必要なのか！？
☆心身の疲労回復
☆記憶の定着
☆ホルモンバランスや自律神経の調整
☆脳の老廃物の除去
☆免疫力の向上 etc. が上げられます(^_^)/
睡眠の質を上げる6つの方法
○適度な運動をする
○入浴で体を温める
○起床後に日光を浴びる
○温かい飲み物を飲む
○寝具を整える
○睡眠環境を整える
睡眠の質をあげるために控えるべき3つの行動
□寝る前にパソコンやスマートフォンを見ない
□寝る前の喫煙を控える
□寝る前のアルコール・カフェイン摂取を控える
全部やるのは大変だと思うので
出来ることから少しずつやっていきましょー🎵
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肩書き：ノンアルハスキーボイス🥂
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