熟女キャバクラ グロウ静岡 (ジュクジョキャバクラ グロウシズオカ) 静岡市　両替町 熟女キャバクラ

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🎤 白いパラソル

2026年03月17日 09時00分

 
 
 
 
 
 
私はロングスリーパーで
休みでなにもなければ
15時間とか寝れてしまうんです 🚼
 
 
 
 
 
 
最近はそこまで長い時間
寝てるお休みがないけど、
最低７〜８時間は寝んとかんの
 
 
 
 
 
 
満足に寝れない日がつづくと
体調が悪くなって酷くなると病気になる 🫥
 
 
 
 
 
 
 
睡眠がどれだけ大切か
痛感した経験があるから、
睡眠の質向上のための策を
いろいろ試してます 🛌🫧
 
 
 
 
 
 
大切なのは、睡眠の時間より、
質らしいからね 🤔
 
 
 
 
 
 
 
15時間寝たって、
質が良くなかったら
疲れはとれないってこと！
 
 
 
 
 
 
 
・寝る前の白湯又はホットミルク
・ストレッチ
・起きてすぐ日光を浴びる
・日中に適度な運動
・寝る１時間前にお風呂に入る
・自分に合った寝具
・寝る直前まで食べ物を食べない
・瞑想
・寝る前のブレインダンプ
・寝る直前は携帯を見ない
・アロマ
・就寝時間と起床時間を固定する
 
 
 
 
 
 
これ以外でおすすめの
睡眠の質アップする方法あれば
おしえてください 🥹
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日も一日にこにこで〜 🐕
 
 
 

 
 
 
 
 
 
🎤 タイトル / 松田聖子
 
 
 


愛　なつき


 
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名前：愛　なつき(アイ　ナツキ)
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肩書き：雪国生まれ ☃️❄️
出身地：富山県
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今日もいい事ありますように🤍
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