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風邪が流行りすぎてます🍌

2023年11月08日 21時11分

風邪流行りすぎ

季節の変わり目もあるし仕方ないとはいえ、このお仕事やってると中々厳しいものがありますね🧟‍♂️

コロナの時の過敏さが薄れてきたのでしょうか。皆さん手洗いうがいしてます？結構バカにならないので気がついた時だけでもいいので予防しましょう。

それでも風邪にかかってしまったらの対策です。

風邪を早く治すカギは

「睡眠」「水分」「ビタミンC」

風邪を早く治すために重要となるのは、「睡眠」「水分」「ビタミンC」の3要素です。それぞれの重要性について以下で詳しくお話ししましょう。

体を温め睡眠時間を十分確保する

まず重要となるのは、睡眠時間を十分に確保することです。良質で長い睡眠をとると体の免疫力が高まり、風邪のウイルスを素早く撃退することができます。免疫力を高めるためには体温上昇も重要となるので、寝るときにはこれでもかとういうぐらい布団を重ねるといいでしょう。

適切な水分補給

風邪をひいたときは、発熱や発汗のため脱水になりやすく、水分補給にも気を使う必要があります。ただ無闇に水分をとるだけが、正しい水分補給というわけではありません。一度に飲むのは少しずつ、できれば室温程度の水を飲むようにしましょう。また、風邪のときに不足しがちなミネラルを補給するためには、経口補水液やスポーツドリンクを飲むのもおすすめです。

ビタミンCは風邪に最も有効な栄養素

風邪を撃退するためには、必要な栄養をたくさん摂取することが非常に重要になります。中でも風邪にもっとも有効な栄養素と考えられているのがビタミンCです。ビタミンCを積極的にとるようしたところ、風邪の治癒が劇的に早くなったという報告例がいくつもあがっています。

ビタミンCは野菜や果物に豊富に含まれているので、食事から摂取するのも簡単でしょう。また、手軽により多くのビタミンCをとりたければ、市販のサプリメントを食べるのもいいかもしれません。幸いビタミンCの摂取量が多くても体に害が出ることはありませんので、ご自分に合った方法で多くのビタミンCをとるようにしてください。

あれ？風邪か？と思ったらとにかく初動が重要です。なんだかだるいけど頑張ろうでは治るのが遅くなるばかりです。

治すこともまた努力なので、体調がすぐれない方はとにかく風邪を治すことに尽力しましょう。

なにより普段から栄養と休息をとり、風邪にかからないように気をつけましょう。

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前職：その他・パソコンの先生
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