大忙しな充実した1日🫶

本日20：00～出勤

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大忙しな充実した1日🫶

2025年04月15日 17時08分

こんばんは🌙りかです🥰

本日出勤します( *´꒳`*)💕

ということで今日は久しぶりに朝からバタバタ

予定を詰め込みすぎて

大丈夫かなって心配したけど

なんとかこなせました🙆‍♀️

まずは朝からネイル行ってきたよ✌️

今回もシンプル可愛いを目指しました💕

なかなか私のセンス良き🤭

そしてそれを叶えてくれるネイリストさんに

めちゃくちゃ感謝です🙏✨

このネイルと共に１ヶ月乗り越えていきます！

からのー！ちょっとスキマ時間できたので

大好きなラーメン屋さんへGO🍜

安定の美味しさ🤤

今日はまさかのまさかで材料切れらしく

20種類以上あるラーメンのうち

3種類くらいしかなくてびっくりでした🤣

まぁでもお陰でいつも選ばないのが選べて

むしろ良かったのかもしれない😳

まぜラーメン🍜頼みました✌️

そして最後はジム💪

約1時間ばっちばちにやりました🙆‍♀️

懸垂、腕立て、スクワットなどなど

満遍なくやって頂いたお陰で

明日は全身筋肉痛確定ですね👍

シティマラソン終わってから１ヶ月くらい

ちょっとサボっちゃってたので

マッスルメモリーを信じて頑張ります🔥

今日はお腹に力を入れるやり方が

2つあることを知りました🙆‍♀️

めちゃくちゃざっくり分かりやすく言うと

正面に力込めるか横に力込めるかみたいな！

自分の筋肉のどこに力入ってるか

どこが動いているのか

それを意識するだけで全然変わります😌

みなさんはちゃんと筋肉と対話できてますか？

普段の生活でもどこの筋肉動かしているのか

意識してみてくださいね☺️

ということでなんとか予定こなせて良かった！

ではでは今夜もお待ちしております💕

またねーん🥰

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