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ダイエットします👶🏻

2025年03月25日 01時43分

おはようーー！よるです૮ – ﻌ–აᶻ 𝗓 𐰁
 
 
めっちゃ急ですが、
今日からダイエットがんばります！🔥
 
 
⬇️過去一くらいにめちゃくちゃ長々と書いてるのでお時間あるときに読んでくれたらうれしい！笑
 
 
ダイエットにもいろんな種類あって、
 
・摂取カロリーを減らす食事制限ダイエット
・炭水化物抜きダイエット
・食品置き換えダイエット
・消費カロリーを増やす運動系のダイエット
 
などなど、調べたらたーーくさんあるよね🤔
 
 
私は、オートファジーダイエットっていうのをやってみようと思います🔥
 
 
オートファジーダイエットは、
簡単に言うと、1日24時間のうち16時間断食するけど
8時間は何食べてもOKみたいなものらしいです！
 
何食べてもOKって言っても8時間ずーっと何か食べてたりお菓子ばっかりたべてたりしたらだめだけどね
普段通りの食事を8時間以内に、みたいな！🥲
 
 
わたしの好きなYouTuberさんがおすすめしてたダイエット方法で、その子は１ヶ月で9キロ近く痩せたらしい🤩
 
どのダイエット方法でも言えることだけど人によって合う合わないはあるからやってみるしかない！ってことで今日からがんばります૮ – ﻌ–აᶻ 𝗓 𐰁
 
 
私は出勤時間によって夜ごはんの時間が変わるから、その日の予定退勤時間に合わせて8時間考えるよ👍🏻
 
今日は16-24時の間はごはん食べていい時間にした！
 
 
その他の時間は水飲む！！！お腹すいても我慢！！
 
いろいろ調べてたら、
断食時間に 水、お茶、無糖の炭酸水、少量のナッツくらいは食べても良さそうなことかいてあった！のでそれで空腹時を耐えます💪🏻
 
 
 
ちなみに今日は結局帰る時もう24時くらいになってしまったので夜ご飯にラーメンを諦めました🥲🥲 
 
今日は16時にたこ焼きと、お店で22時頃におにぎり1個とお味噌汁しか食べてない！！でも時間は限られるけど好きなもの食べれたから全然ストレスない🥹
 
 
 
ただそれだけじゃ痩せないと思ってて、オートファジーダイエットにプラスで、適度な運動と生活リズム等も大切だと思う！たぶん！
 
 
なのでこれからは歩けるときには歩いて移動するのと、週1.2くらいで汗かくくらい長風呂しようかなーって思います🔥あとは充分睡眠をとること！！
 
あと極力ジュース飲まないのとお菓子食べない！
お酒は仕事柄飲むのはしょうがないと思ってるので頂いたキャストドリンクはお茶割りとかにしようかなって！ぜんぜんお酒飲みます飲みたいです一緒に飲もうね🥹
 
 
 
文章長すぎて言いたいこと伝わったかな🥲笑
三日坊主にならないように毎日ブログで食べたものと時間とか報告しようかな〜って思います！ブログ書くのちょっとめんどい！って日は後日にまとめて報告👍🏻
 
 
無理ない程度にがんばろうと思います૮ – ﻌ–აᶻ 𝗓 𐰁
どうか見守っててください👶🏻
 
 
では！ちょっとお腹すいてきちゃったけど水飲んでまったりして寝ます😴おやすみ〜〜〜
 
 
⬇️今日の前髪上手くいかなくてポンパよるちゃん

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T155
肩書き：まいにちらーめんたべ隊
血液型：B型
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