御膳房さんよォ… - 🍜松🍥あさみ🍜 - CLUB Dal Segno・ダル セーニョ - 浜松のクラブ/ラウンジ

御膳房さん

まだお休みだねぇ…

ここのごはん

割と好きだったのになあ…

かなちぃ、、

てか！！！！！

ダイエット順調でしてん！！！

1/25→56.0キロあったけど

今朝は53.7キロでした！！！

ヤッタァ〜！！！！！

でもさ

むくみが抜けただけなのよねー

本当の除脂肪はここから…

体脂肪率が動かないと

ちゃんと痩せたとは言えない。。

ホワイトデーまでに

少しでも体脂肪率落として

健康診断どんとこい！！！

って状態でいどみたいよね。

先日あるお方から

トレーニングしてるけど

なかなか腹筋が出ない…

とご相談いただきましてね…

ええと、、

そもそもその方は

シュッとしてるから

脂肪そんなに見当たらないのよ

でもさ、やっぱり美意識が

高い人ってもっと上を目指すからね

いま腹筋が4LDKなんで

6LDKを目指しましょうね！！

ってことでだな。。

もちろん脂肪を落とすには

食事の管理や

有酸素運動も必要だけど

そもそもハードなトレーニングと

減量食を管理できてれば

有酸素しなくてもある程度落ちるの。

減量するときって

あれこれ同時進行すると

どれが自分に効いたか

分からなくなっちゃうから

3〜4ヶ月くらいかけてゆっくり

毎週ひとつずつ切り札を

使いながら落としていくのよ。

ただそれってあくまで

筋肉ムキムキの代謝オバケな

ハードな人たちのみに通用する。

普通の人や

ちょっと健康のために

身体動かしてまんねん

って人が同じことすると

燃やすものがないのに

身体が頑張ろうとしちゃって

代謝が落ちて

余計痩せにくくなんのよね。

あとは毎日同じことをしないと

太ってしまうという錯覚に陥ったり

実際に体の反応が悪くなったりする。

そっからホルモンバランス崩れたり

メンタルやられたりするから

よっぽどの巨漢でない限り

1カ月で動かす体重は

プラマイ2キロでおさめたいなあ。

女の子なんて2カ月目以降は

1キロでも動けばバンバンザイ！

脂肪が1番初めにつくとこは

1番落ちにくいのよねえ。。

こんときなんて

大会1カ月前なのに

まだかなりムチムチだもんねえ。

特に下半身！！

今なりたいボディラインは

このときと全然違うのよ〜

手足は細くしたいし

ウエストくびれたいし

肩や背中の筋肉は

厚みを減らしたい！！

この当時は

腕も足も太くしたくて

肩や背中でかくしたかった。笑

なりたい身体って

歳とともに変わるわねえ

さ！話飛びまくったけど

本日も20:30〜です♡

よろしくきんにく〜！

 

 

 

 

🍥🍥🍥🍥🍥

 

 

 

 

最後まで読んでくれて

ありがとう♡♡♡

 

 

 

 

 

 

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でした🍜🍥

 

 

 

 

 

 

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