瞼の痙攣 - 黒木 レイカ - BARCELONA 桃李・トウリ - すすきのニュークラブ（キャバクラ）

意識のある状態で










目を閉じていると







瞼がピクピクと動く。












体験したことがある人も
多いのでは無いだろうか。












このようなことは
なぜ起こるのか。














予測される原因と
対処法をまとめてみた














⚠所詮は素人調べである。









少し頭の片隅に置いておくだけで良い。
情報は時代により変動する。














それらをご理解いただいた上で












本日は

私の素朴な疑問を
解消するブログである。









今回は

『目の痙攣』について。












なんとなく、
目の痙攣が気になる時は











疲れているのかも。
と思い










ホットアイマスクをして
休むようにしている。













疲労により。という
考えは間違いではないようだが















どうやら、
『疲労だけ』
というわけでもないらしい。









・寝不足
・合っていないメガネ、
コンタクトの装用
・精神的、肉体的 疲労





等。












原因は様々なようだ。













始めに、自分の原因は何か
考える必要がある。











対策としては









皆は既にやっているだろうが


・適度に目を休める
・十分に睡眠時間をとる
・カフェインは控える






等がある。










適度に……という例えは










パソコン、スマホを
一時間見た場合








15分休む。








くらいが理想だそうだ。







しかし、
デスクワークなどで










主に仕事でパソコン等を
使う人の場合













そんなに休めないのが
現実だろう。












その場合は







ホットアイマスクや
蒸しタオルなどで










目元を温めると
血行促進に繋がる。












個人的には
フェイスタオルを濡らし












レンジで20秒ほど
温める方法が楽でオススメ。












長く温めてしまうと










熱々の火傷必須タオルが
完成するので注意してほしい。











時間はほどほどに
お好みで。











2つ目。

睡眠は言わずもがな。











疲労回復といえば睡眠だろう。











やはり、6～7時間程度は
睡眠時間を確保したいところ。












短時間の昼寝も良し。









その際は

15～30分程度に
とどめておくと












寝起きのだるさを
感じにくくなる他











夜の寝つきにくさ
に影響しにくい。















その3。

カフェインは眠気覚ましに
皆よく飲んでいる印象がある。











しかしながら
カフェインには神経を
興奮させる作用があるため









瞼の痙攣が悪化する
原因となることもあるようだ












コーヒーだけではなく
紅茶、ほうじ茶などにも含まれる。











また、頑張っている人が
よく頼りがちな











エナジードリンク類には
コーヒーの約2倍弱









カフェインが含まれている。











これらをふまえて












疲れている時の
飲みすぎには注意が必要だ。














さて、自分に当てはまる
ものはあっただろうか。









私はまず飲み物をお水に
かえることにするよ。











夏は水分補給がわりに
お茶を飲みがち……💦











夏の麦茶は
何故あんなに美味しく
感じるのだろうね。














⚠あまりに異変を感じる時は
病院にいきましょう！













少しでも改善して
皆の疲労が減ればいいな。















ではまた👋👋