ゆま飯～ダイエット期～

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ゆま飯～ダイエット期～

2026年02月03日 15時38分

2月に入りましたが

いや、入ったからこそ？

毎日寒いし、毎日雪降り☃️

そんな私ですが

ダイエット期を迎えており

今日はダイエット時の私のご飯🍚

ダイエット期は基本的に

『🍲鍋🍲』

を食べておけば良いと

思っています　笑

ですのでこんな感じ

大きな鍋で作ると

食べすぎちゃうので

一人鍋で作ってます！

白菜、ねぎ、きのこは

カットして冷蔵や冷凍してあって

それに今日は手羽元

(火曜市で300円で10本いりだったやつ！

小分けにして冷凍した☺️)

あとは賞味期限ギリギリの豆腐

腹持ち良くするために白滝

を入れました！

お出汁は手羽元を最初から入れて

煮込んだ出汁、酒、白だしで

水炊き風にポン酢で食べました😀

ダイエット関係ない人は

終わったらお米いれておじやにしてもいい☺️

あとダイエット中って炭水化物

減らしがちだけど

エネルギー源は必要だから

私は小麦を抜いて

お米は必ず食べるようにしてる😊

納豆、キムチ、オクラの発酵食品

を食べて腸活しながら

お米も食べます！

今日はお米70gにしたよ😀

これプラス1日30分程度の

ウォーキングを必ず入れて

時間に余裕がある日は

背中とおしりのトレーニングも入れてます！

飲みものは自分で沸かして

ルイボスティーにしてるよ☺️

夏に向けて美ボディ作り頑張ります🫶

🍨一色　ゆま🍨

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