連休の中日な1️⃣0️⃣1️⃣1️⃣

Lounge Mulan (ムーラン) 浅草橋熟女パブ/熟女キャバクラ

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連休の中日な1️⃣0️⃣1️⃣1️⃣

2026年10月11日 05時32分

おはようございます♪

昨日の筋肉痛は寝るまでに

ケアしたからか軽減された😤

今日も晴れる予報☀️

いろいろと家の事を終わらせて

まったりしようかな٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

今日もいろいろある記念日の中から１つ

✨とってもいい朝食✨

記念日の由来は❓

「と（10）ってもいい（11）朝食」と読む語呂合わせからきてます😚🍳

乳製品メーカーの雪印メグミルクが

記念日を制定🥳🎉

☕️朝食の主な役割🌞

🔋 エネルギー補給

・睡眠中に使われたエネルギーを補い

脳や身体を目覚めさせる👀💡

・朝食を抜くと血糖値が下がり

集中力・記憶力・判断力が低下

🧠 脳の活性化‼️

・脳はブドウ糖を

主なエネルギー源としている👀💥

・ごはん・パン・果物などで

糖質を摂ると

思考や記憶がスムーズになる🍌

🕰️体内時計のリセット

朝食をとることで

「体内リズム」が整い

代謝やホルモン分泌が活性化👀⁉️

・食事の刺激が

眠っていた内臓を目覚めさせる

効果もある🫪

🚶‍♀️健康面への影響💪

🥣朝食を食べる🥞

➡️肥満予防・集中力アップ

便通改善・免疫力向上

🙅‍♀️朝食を抜く❌

➡️エネルギー不足・過食傾向

血糖値の乱れ・疲れやすい

🥯理想的なバランス🍽️

主食＋主菜＋副菜＋乳製品＋果物の

5要素を意識すると

バランスが取れる🍙🥗🍎🥛

記念日の目的は🤔

子どもが意欲的に

朝食を食べられるようにする✌️

手軽に栄養バランスのよい朝食を

とれるようにする(*´꒳`*)✨

親子の会話が増える

楽しい朝の時間をつくる❣️

無理なく食べられてそのあと元気に

動ける日は大事👍

ちなみに写真は今日の朝食🤗

いつも作る朝食が

バランスの良い食事なのかと思った😣💦

そろそろお時間ですね🕰️

これからお仕事の方は

いってらっしゃいませ👋😆

お休みの方は

心ゆくまで満喫してください😆🎶

みなさまにとって有意義な1日を

おすごしくださいませ(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

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