ゆりの健康ブログ🏋️

SIX LOUNGE (シックスラウンジ) 浅草大人系キャバクラ

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ゆりの健康ブログ🏋️

2026年02月09日 20時18分

こんばんはゆりですᐕ)ﾉ
今日のテーマは「ダイエットには筋トレと有酸素運動どっちがいいの？」
です( っ ˙꒳˙🍵)‪ｽﾞｽﾞ

これ、結構皆さん思ってると思うんですねぇ
結論から言うと
もちろん両方です🤭

・まずは筋トレで土台作り
・その上で有酸素運動をプラス

がベストです️⭕️

しかし、両方は辛いよーできないよぉ
って方は
筋トレを優先してほしいなと思っております。

もちろん目的にもよるのですが
痩せたい方は、痩せやすい体質を作ることが大事なのと
老後に体が弱らないためにも筋肉をしっかり作ることが大事です✨✨

有酸素運動だけをしていると筋肉も落ちていってしまいます😭

しかし、走るのが大好き！！！！
とかなら
ただ有酸素運動として走るのではなく
ダッシュ→インターバル→ダッシュ→インターバルや、
傾斜での走り込みとかにすれば下半身の筋肉は鍛えられますね️⭕️

まずは
しっかり筋トレして栄養を摂って筋肉をつくる。
これが健康的に痩せる1番の近道です⸜(*˙꒳˙*)⸝

もし出来るのであれば
食事管理、筋トレ、有酸素運動全てやるのがもちろんベストです✨✨

しかし出来ることから、続けられることからやっていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

このブログでなにか取り上げて欲しいことがありましたら
是非リクエストもくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”

では今週も頑張っていきましょぅっ(*｣´□`)｣

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03-6885-4811(店舗)

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