今日はなんの日？？🩵 - あいり - y's Lounge・ワイズラウンジ - 湯島のクラブ/ラウンジ

♡いわしの日♡

血液や脳の健康をサポートするオメガ3脂肪酸（DHA・EPA）

イワシは、青魚の脂に多く含まれる多価不飽和脂肪酸であるDHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）を非常に多く含んでいます。

これらはオメガ3脂肪酸（n-3系脂肪酸）に分類され、体内でほとんど合成できないため、日々の食事から積極的に摂取する必要がある必須脂肪酸です。

EPAは血中の余分な中性脂肪を減らし、血流をスムーズにする働きが注目されています。

一方、DHAは脳や網膜などの神経細胞を構成する重要な成分であり、脳のコンディション維持をサポートします。

骨や歯を丈夫にするカルシウムとビタミンD

イワシは「泳ぐカルシウム」ともいわれるほどカルシウムが豊富であり、骨や歯を健やかに維持するために役立ちます。

とくに、カルシウムの体内吸収を促進する働きを持つビタミンDが豊富である点が強みです。

カルシウムは単体では吸収されにくい性質がありますが、ビタミンDと同時に摂取することで、体内への吸収率が格段に高まります。

この2つの栄養素を同時にしっかりと摂取できるイワシは、効率的な骨づくりのための優れた食材です。

貧血を予防し元気を維持する鉄分

イワシには、血液の構成成分として欠かせない鉄分が豊富に含まれています。

イワシに含まれる鉄分は、植物性食品に多く含まれる非ヘム鉄と比べて、約5〜6倍も体内への吸収率が高い「ヘム鉄」です。

鉄分が十分に満たされることで、全身の細胞に酸素がしっかりと行き渡るようになります。

これにより、貧血の予防だけでなく、疲れやすさや体が重いといった不調の解消、毎日の元気の維持に貢献します。

エネルギー代謝をスムーズにするビタミンB群

ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシンといったビタミンB群がイワシにはバランスよく含まれています。

ビタミンB群は、食事から摂取した糖質や脂質、たんぱく質を体内で効率よくエネルギーに変えるための代謝プロセスに不可欠な栄養素です。

とくにビタミンB12は、赤血球の正常な形成や神経機能を健全に保つために極めて重要であり、これが不足すると貧血や手足のしびれなどの原因となることがあります。

また、ビタミンB2やB6は皮膚や粘膜の健康維持を助け、健やかな肌作りに貢献します。

まとめると…

すごく体にいいということで

いっぱい食べましょうということです♡笑

9月はありがとうの月🌸
たくさんのありがとうで溢れます✨







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9月28日💕







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