不安な時、緊張した時、嫌なことがあった時 - 碓氷 紗雪💖Marya - High School Marya・ハイスクールマーヤ上野店・ハイスクールマーヤ - 上野のキャバクラ

　　　　　　　　  ごきげんよう❣️

ハイスクールマーヤ上野 碓氷紗雪(うすいさゆき)です！

　 　　　　今日も雨でどんよりしとーね☔️

　 おにぃさんたち気分もどんよりしとらん？大丈夫？

　　　　　　 気分がどんよりしとーとき

　　　　　　  大事な仕事で緊張するとき

　　　　　　　　 嫌な事があったとき

　　　　　　　 何となく体がだるいとき

　おにぃさんたちは何をして気分を落ち着かせますか？

　　　　　　　　　趣味に没頭したり

　　　　　　　　　  音楽を聴いたり

　　　　色々自分なりの対処法があるかと思います

　　　　　　　でも、それでも落ち着かない、

　　　　　　　対処法が分からないって人に

　　　　　　　　　オススメな方法を

　　　　　　　さゆきが伝授しちゃいます︎💕︎

　　なんとなく気分が落ち込んでどんよりしとーとき、

　　　  作り笑いでもいいけん、口角をあげてみて！

　　　　　　　　　そうすると、脳が

　　　　　　｢今楽しい事が起きとる！｣って

　　　　　　　　 いい意味で勘違いして

　　　　　幸せホルモンになるセロトニンとか

　　　　　　　 多幸感をもたらしてくれる

　　　　　　　エンドルフィンが分泌されて

　　　　　　　　　 心が軽くなったり

　　　　　　　 何となく楽しく感じるけん！

　　　　あとは、なんとなく調子悪いなぁって時は

　　　　　　　エナジードリンクとか飲む前に

　　　　コップ一杯(約200㎖)のお水を飲んでみて！

　　　　 腸が活発になって自律神経が良くなると！

　　　　　 集中力が切れた時とかもお水飲むと

　　　　　　　　　　バリ良いとよ！

　　　　　　  人間が深く集中できる時間は

　　　　　　　　　　　15分程度で

　　　　　　　　 その3倍の45分程度が

　　　　　　人間が集中できる限界なんやって！

　　　　　　　　　45分っていったら

　　　　　　　　小学生の一限分の時間！

　　　　　　 大人になっても人間は人間やけん

　　　　　集中力が切れるのは仕方ないこととよ！

　　　　　　あとは、集中力の切れる45分に1回

　　　　　　　　立ち上がるのもよく効く！

　　　　立ち上がった時に軽く簡単なストレッチして

　　　　　　　　　お水飲んだら完璧💯💮

　　　　でも仕事中ストレッチなんか出来んわ！って

　　　　　　　なるんやったらトイレ行くとか

　　　　　　　　　 喫煙所、給湯室とかに

　　　　　　お散歩しに行くって思いながら歩くと

　　　　　　　 ストレッチの代わりなるけん！

　　　　　　大事な仕事とか、プレゼンの前だとか

　　　　　　　　　授業で発表があるだとか

　　　　　　　　　　緊張して仕方ない時

　　　　心臓落ち着かんな、ソワソワするなってとき

　　　 人って文字3回書いて飲んでも緊張する時は(🤣)

　　　　　 あえて無関係なことするのがオススメ！

　　　　　　え？資料読み返さんといかん！とか

　　　　　　　　　　思うかもしれんけど、

　　　　　　　１回机の上にあるペットボトルの

　　　　　　　  ラベルの原材料名みたりだとか、

　　　　　　 椅子とか机のメーカーをみてみるとか

　　　　 　　あえて他のことに意識をずらしてみて

　　　　　　　　そしたら心臓一旦落ち着くけん

　　　　　　　そこからよっしゃ気合入れてこか〜

　　　　　　　　　ってなればいいっちゃけん

　　　　　　　そこから資料とかメモ読みなおそ！

　　　　　　　　　　　あとは四股を踏む！

　　　　　　　　え？笑  ってなるかもしれんけど、

　　　　　　　　　　　　10回四股をふむ

　　　　　　　　　　　それかスクワットする

　　　　　　　　そうすると、緊張して登ってた血が

　　　　　　　　　 下に降りて、心が静まるけん！

　　　　　　　　　　なにか嫌なことがあった時は

　　　　　　　　　　　紙にやな事を書き出して

　　　　　　　　　　　　　思いっきり破る！

　　　　　　　　不安症の人にほんとにある治療法で

　　　　　　　　　どうしようもなく不安になったり、

 　　　　　　　 嫌なことが頭の中でぐるぐるしたら　

　　　　　　　　　　　紙に書き出して破ると！

　　　　　　　　そうするとほんとに心が晴れるけん

　　　　　　　　　　とりあえずやってみて！

　　　　　　　　　 周りと比べて自分が嫌になる

　　　　　　　　　　　　　そんな時は、

　　　　　　　相手が持ってて自分がもってないもの

　　　　　　　　そんなことを考えるより、

　　　　　　　　自分が持ってるものを考えよ！

　　　　自分が持ってるものは何よりも輝いとーけん！

 答えが出ない悩みは一旦目を閉じてしんだフリをする！

　　　｢今私は死んだ！しんだから関係無い！｣って

　　　　　　　　悩む必要を無くす！

　　　　目を開けた瞬間に新しい人生やけんね💕︎

　　　　　　　長々と書いてしまったけど

　　　読んでてそんなことしても不安が晴れんわ！

　　　　　って思った時の一番の薬があります💊

　　　　　　　　　　　 それは

　　　　　　　　さゆきに会いに来る♡

　　　　　不安を沢山ぶつけて、一緒に飲んで

　　　　　　　絶対楽しい思いで帰すけん！

　　　　　さゆきにはそれくらいしか出来んけん

　　　　　　　　　  待っとーけんね♡

　　　　　 こんな長い文章で読み疲れたろ𖦹‎.𖦹‎💧

　　　　　　　　　　　ごめんね💦

　　　　　　ここまで読んでくれてありがとう︎💕︎︎

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