おやすみなさい - あかね【GirlsLoungeSARA】 - Girl'sLounge SARA・サラ - 歌舞伎町のガールズバー

最近よく耳にする言葉のひとつが「睡眠の質」ではないでしょうか。

昔はとにかく長く寝ればいいという考え方が一般的だった気がしますが、最近では睡眠時間だけではなく、その中身が大切だと言われるようになりました。

実際に私自身も、たっぷり8時間寝たはずなのに朝から体が重かったり、逆に6時間くらいしか寝ていないのに驚くほどスッキリ目覚めたりすることがあって、不思議だなと思うことがあります。

同じ睡眠時間でも感じ方が違うということは、やはり「質」という部分が大きく関係しているのでしょうね。

とはいえ、睡眠の質を上げましょうと言われても意外と難しいものです。

寝る前にスマホを見ない方がいいとか、カフェインを控えた方がいいとか、そういった話は何度も聞いたことがあります。

頭では分かっているんです。

でも気付いたら布団の中で動画を見ていたり、SNSを眺めていたりするんですよね。

あと5分だけと思ったはずが30分経っていることも珍しくありません。

人間って本当に便利なものに弱いなと思います。

ただ、睡眠について考えていると、単純に寝る前の行動だけが問題ではない気もしてきます。

むしろ日中をどう過ごしたかが夜の睡眠にそのまま表れることの方が多いのではないでしょうか。

例えばすごく充実した一日を過ごした日は、自然と心地よい疲労感があって眠りにつきやすい気がします。

反対に一日中モヤモヤしていたり、ストレスを抱えていたりすると、体は疲れているのに頭だけが妙に冴えてしまってなかなか眠れないことがあります。

つまり睡眠というのは夜だけで完結するものではなくて、一日の集大成みたいなものなのかもしれません。

そう考えると少し面白いですよね。

私たちは眠るために生きているわけではありませんが、生き方が睡眠に影響を与えていて、その睡眠がまた翌日の生き方に影響を与えているわけです。

まるで小さな循環のようです。

良い睡眠は良い一日を作り、良い一日は良い睡眠を作る。

逆に悪い睡眠は集中力を下げてしまい、その結果として一日がうまくいかなくなり、さらに夜の睡眠も悪くなる。

意外とこの繰り返しは大きいのかもしれません。

昔は徹夜できることがすごいみたいな風潮もありましたよね。

寝ないで頑張ることが努力の証明みたいに語られることもありました。

もちろん本当に頑張らなければいけない場面もありますし、睡眠を削ってでも乗り越えなければいけない日もあります。

でも年齢を重ねるにつれて思うのは、無理を続けることと頑張ることは少し違うということです。

体力には限界がありますし、心にも限界があります。

限界を無視して走り続けることはできません。

だからこそ、しっかり休むことも能力のひとつなのだと思います。

実際、睡眠不足の日って自分では大丈夫なつもりでも判断力が落ちていることがあります。

普段なら気にならないことでイライラしたり、簡単なミスを繰り返したり、人の話が頭に入ってこなかったり。

不思議なくらい心の余裕がなくなるんですよね。

人間関係のトラブルも、もしかしたら睡眠不足が原因になっているケースが意外と多いのかもしれません。

そう考えると睡眠は健康だけの問題ではなくて、人との関わり方にも影響する大事な要素なんだなと思います。

私はたまに、眠れない夜を過ごすことがあります。

特別な悩みがあるわけではないのに、なぜか頭の中だけが忙しくなってしまう夜です。

何年も前の失敗を思い出したり、まだ起きてもいない未来の心配をしたり。

昼間なら気にしないようなことまで次々と考えてしまいます。

でも冷静に考えると、そのほとんどは朝になるとどうでもよくなっているんですよね。

夜中の思考って少し特殊だなと思います。

世界が静かになる分、自分の内側の声だけが大きく聞こえてしまうのかもしれません。

だから私は最近、眠れない時に無理に眠ろうとするのをやめました。

早く寝なきゃと思えば思うほど焦ってしまいますし、その焦りがさらに眠気を遠ざけてしまうからです。

眠れないなら眠れないでいいやくらいの気持ちでいる方が、結果的に自然と眠れることもあります。

何事も力みすぎないことが大切なのかもしれません。

睡眠の質というテーマについて考えていると、結局は自分を大切にすることにつながる気がします。

しっかり食べること。

適度に体を動かすこと。

ストレスを溜め込みすぎないこと。

そして十分に休むこと。

どれも当たり前のことですが、その当たり前が意外と難しかったりします。

忙しい毎日を過ごしていると、自分のことは後回しになりがちです。

でも機械だってメンテナンスなしでは動き続けられません。

まして人間ならなおさらです。

頑張るために休むのではなく、休むことそのものにも価値がある。

最近はそんなふうに思うようになりました。

今日も一日お疲れさまでした。

もし今夜眠る前にこのブログを読んでくださっているなら、少しだけスマホを置いて、ゆっくり深呼吸してみてください。

明日の自分が少しでも元気でいられるように、良い睡眠をプレゼントしてあげるのも悪くないと思います。