あたまいたいよー - あかね【GirlsLoungeSARA】 - Girl'sLounge SARA・サラ - 歌舞伎町のガールズバー

最近、偏頭痛に悩まされることが増えていて、ちょっと本気で対策を考えるようになりました。






























もともとそこまで頻繁ではなかったのですが、ここ最近は「また来たかも…」と感じる日が増えていて、さすがに見過ごせないなと思いまして。






























ズキズキする感じの痛みだったり、光がやけに眩しく感じたり、なんとなく気持ち悪くなったり。






























調べてみたところ、いわゆる偏頭痛（片頭痛）って、人によって症状もきっかけもけっこう違うみたいですね。






























例えば、寝不足や寝すぎ、ストレス、気圧の変化、空腹、アルコール、カフェインの摂りすぎなど、原因になりそうなものが思っていたよりたくさんあって少しびっくりしました。






























特に気圧の変化は大きいみたいで、雨の日の前とかに体調が崩れやすいのはそのせいかもしれないなと納得しました。






























あと、生活リズムの乱れも影響しやすいみたいで、寝る時間や起きる時間がバラバラだと起こりやすくなるそうです。






























これ、思い当たるところがありすぎて、ちょっと反省しています…。






























対策としては、まず「規則正しい生活」が基本みたいで、毎日同じくらいの時間に寝て起きることが大切とのことでした。






























あとは、空腹の時間を長くしすぎないこともポイントらしくて、軽くでもいいから何か食べておくのがいいみたいです。






























カフェインについては少し意外で、摂りすぎはよくないけど、うまく使うと症状を和らげることもあるらしくて、コーヒーを少し飲むのはアリな場合もあるそうです。






























ただし、飲みすぎたりタイミングが悪いと逆効果になることもあるみたいなので、そのあたりは様子を見ながらですね。






























それと、光や音の刺激も影響するので、痛みを感じたときは暗くて静かな場所で休むのがいいとのことでした。






























おでこやこめかみを冷やすのも効果があるらしくて、これはすぐにでもできそうだなと思いました。






























逆に、肩こりや血行不良が原因の場合は温めるほうがいいこともあるらしくて、ここはちょっと見極めが必要みたいです。






























運動についても軽いものなら予防になるみたいで、無理のない範囲で体を動かすのも大事なんだなと感じました。






























あと、市販のお薬も早めに飲むのがポイントらしくて、「我慢してから飲む」のではなく、「あ、来そう」と思ったタイミングで使うのがいいそうです。






























それでも頻度が多かったり、日常生活に影響が出るレベルなら、一度ちゃんと病院で診てもらうのが安心とも書いてありました。






























正直、「ただの頭痛」で済ませていた部分もあったのですが、ちゃんと知ると意外と奥が深いんだなと感じました。






























とりあえず今は、できることから少しずつ試していこうかなと思っています。






























生活リズムを整えるのもそうですし、無理をしすぎないことも意識していきたいです。






























お仕事柄、完全にコントロールするのは難しい部分もあるのですが、その中でも少しでも楽になる方法を見つけられたらいいなと。






























同じように偏頭痛で悩んでいる方がいたら、ぜひおすすめの対策など教えていただけたら嬉しいです。






























そして、体調と相談しながらにはなりますが、お店ではいつも通り楽しい時間を過ごせたらいいなと思っています。






























本日も無理のない範囲で、ゆるっとお待ちしております🍷