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ブログ

つかれてるう😪

2026年10月15日 20時51分

なんだか最近季節の変わり目😪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
無限に眠たいエマです😪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
以下 疲れを解消させる方法ひろってきました🫡🫡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
🥉やめとけ
・エナドリ、栄養ドリンク
 
🥈無難
・とにかく寝る
 
🥇意外とオススメの方法↓
 
 
・アクティブレスト
軽く体を動かす方が、体も巡って疲れが取れる。散歩やストレッチがおすすめ。
 
・デジタルデトックス
脳の疲れの原因はほぼスマホ。寝る前30分は最低でもポイして。
 
・食生活の見直し
食べたもので体が作られる。健康は食習慣からです。タンパク質、鉄は特に意識。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
疲れって休めばいいと思ってる人が多いけど、その「休み方」を間違えてる人が多いんですよね。
寝るのは鉄板だけど、それだけだと限界がある。
 
正しい回復方法を知れば、毎日の過ごし方も変わってくる。それが結果的に「疲れにくい体」を作ることにつながるんですよね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
らしいです✏️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
皆様ご参考までに🫡🫡
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
エマ

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