オートミールお好み焼きの作り方👩🍳 - 🐦みづき🐤 - Mrs.J 池袋・ミセスジェイ - 池袋の熟女パブ/熟女キャバクラ
掲載店舗:3344店 女の子:44975人
Mrs.J 池袋 (ミセスジェイ)
池袋 熟女キャバクラ
東京都豊島区西池袋1-41-8 K'sⅡビル 2F
TEL：03-3981-8555
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🐦みづき🐤さんのブログをテキスト検索オートミールお好み焼きの作り方👩🍳
2024年02月06日 18時20分
作り方を知りたいってコメントをいくつか頂いてたので🥹✨️
【材料⠀】
- オートミール 30g(インスタントタイプ)
- 水 100cc
- 本だし 小さじ1
- キャベツ 100ｇ
- たまご1個 🥚 お好みで紅しょうが
- 豚肉3枚🐷
・トッピングはお好みで(ソース、マヨネーズ、鰹節、青のり）
【作り方⠀】
- オートミールと水を混ぜてふんわりラップ
- 電子レンジ600w1分半チン
- キャベツを粗みじん切りにする
- チン終わりのオートミールとキャベツ、だし、たまごを混ぜ合わせる
- 熱したフライパンに少量油を引いて円状に焼く。
- 豚肉を上に置く
- 程よく焦げ目がついたらひっくり返す(ぼろぼろしやすいから注意！）私はフライパンをエイヤー！って振って裏返す！フライ返しはむしろ上手くいかない🥹💦
- 両面焦げ目がついたら完成
トッピングはお好みで
ソース、マヨ、鰹節、青のり
これでトッピングも合わせて約300㌔カロリー
普通のお好み焼きのカロリー½です🙆♀️✨️糖質もoff👌
普通のお好み焼きと比べてむしろこっちの方が私は好き😋
栄養バランス抜群だし、満腹感あるし、お通じも👌´-
オートミールオススメです😊
今日はお休み頂きます🙇♂️
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プロフィール
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