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乳酸菌の選び方!

2024年09月16日 15時52分

副業で、腸活アドバイザー

生活習慣病予防プランナーの

資格を取得して情報発信をしていますが

 

 

腸活って、ヨーグルトを飲んでいれば

良いんでしょ?という声を

まだまだ聞きますが、それは🙅‍♀️です。

 

 

なぜかというと

●日本人の腸に合っていない(中央アジア)

 

●日本人の多くは乳糖不耐症(牛乳)

 

●1日バケツ1杯の量のヨーグルトを

 飲まないと菌が足りない

 

●自分の持っていない菌が入ってくると

 部外者だと腸が判断して下痢になる

 

●小腸までにしか届かない

 

●SIBO(小腸内細菌増殖症)に

 なりやすい

 

 

何を飲んだら良いの?

●自分の持っている菌と合うものを探す

 合っているとお通じが良くなったりと

 明らかに効果を感じる

 

●腸内環境が悪い方だと、飲んでもすぐには

 腸内環境が良くなる訳ではないの

 効果をすぐ感じられないので、長く服用して

 様子を見るしかないです(最低2年)

 (下痢、便秘にならなければ様子を見る)

 

●善玉菌は、1週間で死滅してしまうので

 毎日摂取して、善玉菌を増やすことが大事

 

●1日1兆個の菌が必要なので

 菌の数が多いサプリを選ぶ

 

●乳酸菌は腸に届くまでに胃酸でやられてしまうが

 「乳酸菌生産物質」は熱に強く

 善玉菌のエサとなり細胞分裂をして増えてくれる

 

 

腸活方法

●食物繊維を毎日食べる

 善玉菌のエサになる

 

●1日1杯お味噌汁を飲む

 

●サプリ(補助食品)を利用して

 菌の数を増やす

 

●白米を食べる(糖分が善玉菌のエサになる)

 太りたくない方は冷飯にする

 

********************

 

①私が愛用している乳酸菌生産物質

 

私が愛用している乳酸菌は、無添加大豆をろ過して

作られており、直接腸に有用菌を届けるため、

合わないというのがないのが特徴です。

興味ある方は、直接聞いてください。


 

②病院で買える乳酸菌生産エキス

 

アルベックス↓


https://amzn.to/47rsAlc

 

 

③市販で買える乳酸菌生産物質

 

ラクティス↓


https://amzn.to/3Xommhv

 

 

④市販で買える乳酸菌

 

ビフィラル↓


https://amzn.to/3Tw6dWd

 

*******************

 

②の病院で購入してみた

乳酸菌生産エキスは、試した事が

ありますが、良さそうでした😌✨

 

 

③④は試したことがないので

効果は分かりませんが

 

 

アマゾンで調べた感じですと

③がオススメです。

 

 

④は、何も飲まないよりは良い。

くらいな感じです😌✨

 

*********************

 

腸に悪いものは、控えられる時は控えて

善玉菌のエサになる食べ物を摂取して

 

 

サプリ(補助)でも善玉菌を増やして

免疫力を高めて元気に過ごしてください😊✨

 


 

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名前あむ(アム)
T156
肩書き:アムロのアムって覚えてください(笑)
血液型:A型
前職:その他・個人事業主&シェアオフィスの仕組みづくりして、店舗立ち上げて、店長として働いてました。
出身地:東京都
誕生日:4月20日
お酒・タバコ:弱い・吸う

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