食物繊維の大切さ！ - あむ - Mrs.J 池袋・ミセスジェイ - 池袋の熟女パブ/熟女キャバクラ

1日350gの食物繊維(野菜)を

摂取することが、厚生労働省で

定められています。

生活習慣病予防と腸活に

最も大事になります😌✨

お肉を食べる際は、

野菜と一緒に食べることにより

排泄の手助けをしてくれます。

冷蔵庫の外に置いておいて

腐るものは腸内でも腐って

オナラやウンチが臭くなります🙅‍♀️

なので、食物繊維を毎日食べて

食べた分(1日3食の場合、3回出て快便)

排泄する事が大事で

一般的に腸内に宿便が5キロ溜まって

いると言われています。

宿便を排泄することによって

ウンチやオナラの匂いが無くなり

アレルギー、病気が軽減されたり

5キロ分のダイエットにもなり

美肌にもなり、美髪や髪の毛も増えたり

善玉菌が増えて、免疫力がアップしたり

腸内環境が良くなって幸せホルモンの

セロトニンが出たりと良い事ばかり☺️✨

なぜかというと、7つの腸の働きが

腸内環境が整って、動き出して

働き始めてくれるからです😌✨

なので、毎日食物繊維を食べる事を

オススメします😌✨

サラダを毎日たべるように

していますが、今日は野菜炒めから

食物繊維を摂取しました😌✨

明日の出勤前にも食べるので

相変わらずのタッパーへ🤣笑

食物繊維は、下記のように

様々あります。食べれるものと

栄養が摂れるものと一緒にバランスよく

食べてくださいね😌✨

※Instagramに投稿したものなので

スワイプの文字が入っていますが

スクロール↓して閲覧ください🙇‍♀️

※納豆は、腸内に納豆菌がいない為

毎日食べると、むくみの原因になります。

体がむくむ🟰腸内がむくんでいる

証拠のようです。

なので、納豆は2日に1回のペースに

してくださいね😌✨

そして、世の中に間違った情報が

たくさん出回っているため

騙されないように、きちんとした

厚生労働省などのサイトなどから

情報収集して実践してもらいたいです🙇‍♀️

過去に知らない方のアメブロで

母の病気を助けたくてバナナが良いと

言う記事に辿り着いて、毎日母親に

バナナを食べさせていたそう。

しかし、間違った腸活で

母親は亡くなってしまったそうです😔

正しい腸活方法を知っていたら

母親の病気は、何かしらの多少の改善が

あって結果が変わっていたかもしれません。

記事を読んで、一人でも多くの方に

腸内環境の大事さを知ってもらいたくて

資格を取得して情報発信してます😌✨

by

腸活アドバイザー資格

生活習慣病予防プランナー資格

農学博士から情報を直接伝授

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それでは、また〜👋