腸管免疫＆腸内環境が崩れる原因 - あむ - Mrs.J 池袋・ミセスジェイ - 池袋の熟女パブ/熟女キャバクラ

人間の免疫力の70%が

腸(腸管免疫)で行われています。

お腹を壊している方は

免疫力が低下している証拠です。

先祖が疫病をくぐりぬけて

私達のDNAに受け継がれてきましたが

自己免疫力が大事になります。

腸内環境は、善玉菌、悪玉菌

中間役のひよりみ菌のバランスが

崩れると、アレルギー、風邪、病気

などになります。

<腸内バランスを崩す原因>

⚫︎食生活

稲作で育った日本人は、和食が

一番腸内細菌と合うのですが

お肉ばかりだったり、ヨーグルト、

牛乳、チーズなどの発酵食品など

日本人の腸に合わない菌をたくさん

摂取すると、SIBOといって、持って

いない菌が増え過ぎてしまう病気に

なってしまったり

体に悪い物質が入った小麦粉を

(海外の小麦粉のグルテンが🙅‍♀️)

摂取して、リーキーガット症候群と

いって、腸に穴が空いて、毒素が

漏れ出してしまって病気になったり

食品添加物、農薬、化学物質

有害物質を摂取して、

腸内環境が良くないと、無毒化して

排泄する「解毒」という働きが

上手く働かずに、腸に溜まってしまって

アレルギー、病気になったり

善玉菌のエサは、食物繊維(水溶性が特に🙆‍♀️)

野菜、果物、白米の糖分なのですが

摂取しないと、悪玉菌が増えて

善玉菌が減ってしまいます。

ただでさえ、加齢と共に

善玉菌は減りますし、善玉菌の寿命は

１週間みたいなので、毎日善玉菌を

増やす事が大事です。

※納豆菌は、腸にないので

2日に1回までにしてくださいね。

左側の青が、腸内環境に良くない

食品と飲料です。極力控えるようにして

右側のピンクの食物繊維を摂取

するようにしてください😌✨

⚫︎ストレス

超脳相関といって、腸と脳は

密接な関係なので、ストレスが

加わると下痢をしてしまいます。

ということは、腸内バランスが崩れて、

免疫力低下して、風邪を引いたり

体に不具合が起きます。

ストレスを軽減させるための対策を

見つけてしてもらいたいです。

⚫︎くすり

化学物質、抗生物質、鎮痛薬

痛み止め、抗がん剤、予防注射で

腸内細菌が死滅してしまいます。

一時的に、薬を飲むのは大丈夫ですが

長期的に飲むのは、腸内バランスを

崩す原因となります。

一時的に、薬を飲んだ場合は

腸内細菌を増やす為に、善玉菌の

エサとなる、食物繊維、野菜、果物

白米を食べてくださいね。

当てはまるものはありますか？

ある場合は、腸内バランスが

崩れている証拠です。

また、うんちは、1日3食の場合

3回うんち出てますか？

出ていなければ、便秘症で

腸壁にこびりついている証拠です。

おならが臭い、うんちが臭いのも

腸壁にこびりついている証拠です。

また、3回うんちは出ているけど

うんちが、水っぽい、コロコロで

色も茶色の場合は、善玉菌が

少ない証拠です。

バナナ状で、黄色で、

匂いがなく、1日3回うんちが

出ている方は、腸内バランスが

良い証拠です。

水溶性の食物繊維は、

腸壁にこびりついたウンチを

掃除する役割もあります。

お肉だけ食べて、食物繊維を

とらないで、1日便秘になった場合

1日、腸内で、お肉が腐敗して

うんち、オナラが臭くなります。

うんちは、健康のバロメーター！

自分のうんちで、今日の体調を

見極めて、食物繊維を食べて

腸内洗浄と善玉菌を増やそうとしたり

してみてください😌✨

しかし、厚生労働省で定められている

野菜の1日の摂取量は、350gで、

食べ物だけでは限界があるので

薬ではなく、補助食品のサプリで

善玉菌を増やすなどしてみてください。

無添加のサプリが良いです。

どのサプリが良いのかは、自分の

持っている菌と一致することです。

飲んで、うんちが1日に3回以上出て

体調がその日、良くなったのであれば

一致している証拠です😌✨

1日1兆個の菌を摂取すれば

持っている菌と一致しやすいですが

ヤクルト1000だと、1000個の菌が

入っているという事なので

足りないですが、足りなくても

飲まないよりは飲んだ方が良いです🙆

もちろん、お酒の飲み過ぎも

腸内環境に良くはないですが、

食べ物、ストレス、薬💊

こっちの方が断然影響があります。

お味噌を発酵している時に出る

産物が腸内環境に良いので

食物繊維、サプリは嫌だと言う方は

せめて、お味噌汁を毎日飲んでください😌✨

食物繊維、お味噌汁

この2つは、セットで摂取できる方は

毎日摂取してくださいね😌✨

小麦粉製品を1週間控えて

お味噌を毎日１杯飲んで

食物繊維を摂取する。

これだけでも体調は

変わってきます。

お味噌汁は、塩分多いのでは？

と思っている方が多いですが

厚生労働省で定められている

塩分量は、男女共に6g未満を推奨。

それに対して、お味噌は、小さじ１杯で

0.7gなので、1日1杯でしたら大丈夫です🙆‍♀️

Google、YouTubeなど

間違った情報がたくさん流れて

いるので、お気をつけください🙇‍♀️

ざっくりで、読みづらくてすみません💦

携帯からだと、長文打つの

見返しながら打つの大変でして💧

参考までに😌✨

ではでは、そろそろ寝る支度して

寝ます🥱 おやすみなさい😪💤

 

東京都豊島区西池袋1-41-8
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