お味噌の効果＆良い睡眠には〇〇 - あむ - Mrs.J 池袋・ミセスジェイ - 池袋の熟女パブ/熟女キャバクラ

腸活に一番大事なのは

どうしても腸に溜まってしまう

小麦粉、添加物を排泄すること。

小麦粉、添加物の摂りすぎで

リーキーガット症候群になると

腸に穴が空いて

腸から菌が漏れだし、様々な菌が血管に

入り込んで、アレルギーや病気の

原因になります😰

食物繊維を食べることにより

善玉菌のエサとなり、

食物繊維は消化されにくいため

排泄作用があります。

そして、善玉菌は１週間で

死滅してしまうので毎日

善玉菌を増やす事が大事になります！

そこで、良く聞くのが

ヨーグルト！日本人の腸にはいない菌で

食べ過ぎると、菌が増えすぎてしまい

部外者が来たと排除するために

お腹を下したり、SIBOという病気に

なります。

また、納豆に関しても

日本人の腸にいない菌なので

食べ過ぎると、むくんだり

お腹が緩くなったりするので

食べるなら2日に1回にしてください😌

そして、白米の糖分の7割が

善玉菌のエサになります。

太りたくない方は、冷飯にすると

防げるそうです😌✨

そして、一番食品の中から

善玉菌を増やすのに最適なのが

お味噌汁

味噌を発酵する際に出る産物が腸に良く

善玉菌のエサとなります

ですが、たくさん飲みすぎると

脳梗塞、脳溢血、くも膜下出血、

高血圧症、糖尿病、三大疾病など

生活習慣病の原因となるので

お味噌汁を飲むのは

1日1杯まで。減塩にする。

のが一番良いです🙆

厚生労働省で定められている

1日の塩分量は、男女で異なりますが

男女共に、6gが一番最適です

どのお味噌かにもよりますが

1日1杯のお味噌汁を飲んだら

0.7gくらいになりますかね？🤔

塩分は知らないうちに、たくさん

摂取してしまうものなので

醤油じゃなく、ポン酢にするとか

薄味にして生姜で強みを出すとか

味を調整して、1日6gを目指して

みてください😊✨

私が飲んでいるお味噌はこれ↓

その他で良さそうなお味噌はこれ↓

朝から元気に動きたい場合は

朝から、お味噌汁を飲んだり

寝る前に飲んで、善玉菌を増やしてから

寝るのでも、どちらでも良いと思いますが

1日１杯をおすすめします

【一番のオススメ】＊＊＊＊＊＊＊＊

朝→白湯(胃腸と美肌効果あり)

昼→味噌汁(善玉菌を増やす)

寝る前→暖かいハーブティー(睡眠に良い)

オススメのハーブティー↓

また、冷たいものを夏に飲みすぎると

翌年の花粉症が辛くなりますし

暖かいものを飲んで、腸を温めると

善玉菌も増えやすくなります😊✨

良ければ参考にしてください

私は、病気で苦しみながら

死にたくないし、介護で人に迷惑を

かけたくないので、元気な老後を目指して

引き続き腸活をしていきます😌✨

腸活で日々の体調も、かなり

違いますし、美肌、美髪になり

化粧品などにコストかからなくなったり

色々良い事づくめです

ではでは、また金曜日に

お会いしましょう

 

東京都豊島区西池袋1-41-8
K'sⅡビル2F
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