【睡眠障害】深夜覚醒＆中途覚醒 - あむ - Mrs.J 池袋・ミセスジェイ - 池袋の熟女パブ/熟女キャバクラ

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【睡眠障害】深夜覚醒＆中途覚醒

2022年08月11日 07時12分

おはようございます☀️

夜の12時寝たら深夜の4時に

目覚めてしまい

昼職の仕事のブログのフォロワーを

増やそうと思って、色々な方の

ブログを読み漁っていたら

YouTubeに辿り着き、

色々なYouTubeを見ていたら

深夜に目覚めてしまう原因についての

動画がありました😌✨

なるほど‼️だから深夜に

目覚めてしまうのだと原因と

対策法があったので、

勉強になりました

●早寝

●長寝

●昼寝

この3つが原因みたいです。

同じように悩んでいる方は

特に★がついている方の動画を

見てみてください😊☀️

私も、実践して行こうと思います

【眠いのに夜中に目覚めてしまう

　深夜覚醒対策】

https://youtu.be/KXTp98SRi68

★【夜中に目が覚める中途覚醒】

https://youtu.be/yZ4LKm7N2tw

そして、生活習慣病予防の資格

取得のための勉強をしているのですが

今日は、教材動画にて、ストレッチや

筋トレ方法の勉強をしていて

週に1回の木曜日の夜に体調が良い時や

仕事が入ってない時だけ

ダンスに行ってるのですが

動画で解説しているストレッチや

筋トレの全部、ダンスをやる前に

同じ事をやっていました😌✨

(ダンスの方が数十倍、辛いけど😅)

さらに、腹式呼吸もやるので

吐く息は、自律神経を整え、

交感神経、副交感神経を整えて

くれるから、

ダンス行った日は、体が軽くなり

元気いっぱいに復活して

夜は、ぐっすり寝れるのだと

分かりました😌✨

点と点が線で繋がりました😊✨

知って、知識を吸収して実践する事の

大事さを噛み締めてます☺️✨

９月にダンス発表会が

あるため、今夜は合同ミーティングに

参加して、フォーメーション、

新しく追加した振付などを

教わってきます😊✨

Amazonで衣装も買ったので

今日、みんなで着てみますが

どうなるか楽しみです

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プロフィール

名前：あむ(アム)
T156
肩書き：アムロのアムって覚えてください（笑）
血液型：A型
前職：その他・個人事業主＆シェアオフィスの仕組みづくりして、店舗立ち上げて、店長として働いてました。
出身地：東京都
誕生日：4月20日
お酒・タバコ：弱い・吸う

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