club ATHENA (アテナ) 新橋 キャバクラ

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♡どうしても寝付けない方へ、はづきの入眠講座😴♡

2024年03月24日 17時37分

じゃんっ！はづきです🐰

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
みんなーーー！！！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
よく寝れてる〜〜〜！？！？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
寝付きが悪すぎる、はづきがお送りします。
 
 
普段からよく考え事をするんだけど、
寝る為に目を閉じると更に考え事をしてしまうんですよね😔
 
 
横になった瞬間寝れる人羨ましい😑
 
 
 
あまりにも眠れなすぎて、
一時期催眠音声聞きまくってました🤣
 
 
けど音声の内容に慣れると他の事を考える余裕ができてしまって、また眠れず……。
 
 
最近はなんとか自力で寝てます🙄
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日お送りするのは……
 
 
 
いろーーーーんな寝方を調べた私による、
入眠講座！！！！！笑
 
 
 
今一番ほしいものは睡眠時間！という方も居るでしょう…。
 
合う合わないあると思うけど、
どうしても寝付けない方は試してみてね🎶
 
 
 
 
 
 
 
やり方は簡単！
 
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
①つま先から頭のてっぺんまで、順番に力を抜く。
 
「身体の力を抜く」って考えるとなかなかリラックスできないから、つま先→ふくらはぎ→太もも……と各パーツずつ丁寧に力を抜いていきます🙋‍♀️
 
私は顔に力が入りがちだから足元からするけど、方向はあんまり関係ない🙄
 
力を抜きやすいパーツから試してみると楽です🎶
 
 
 
②10回深呼吸。
 
意外とこれも大事🙆‍♀️
 
深〜く深〜く息してみてくださいね😆
 
これで完全に身体の力を抜いていく感じ！
 
 
 
③100から99,98,97…と数えていく。他の事を考え始めたり、数字を間違えたらまた100から数え直す。
 
これ！！！これよ！！！？？？
 
ここの過程で眠れます。
 
 
ただ0まで数えた夜もあります🙄
その時はまた落ち着いて、100から数え直す。
 
 
私はただ数えるだけだと気が散ってしまうんですね。
 
だから頭の中にその数字を確実に表示させてから、
丁寧に数えていきます。

 
昨夜はこんな感じのフォントで数えてみた🤣
 
⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆
 
 
この3ステップで最近は寝てます😴
 
 
私が考えるポイントは……
 
 
・身体をリラックスさせて、睡眠時の身体を作る。
・単純な事を考えて脳を空っぽに、リラックスさせる。
 
 
この2つのおかげで寝れてるんじゃないかな、と思います🙄
 
 
 
身体をリラックスさせて脳を騙しつつ、
トドメで脳を寝かしつける！！！！笑
 
そんな感じ🤣
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
簡単に試せるから、
是非チャレンジしてみてね✨
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ということで今日はここまでっ！

 
みんながよく眠れますように🌙
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日も最後まで見てくれてありがとう！
 
最後まで見てくれたあなたは、
今夜この寝方を試してみると良い夢が見られるかも✨
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
またなっ👋


 

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スノーギース

スノーギース[長野県]さん
2024年3月25日 19:47

最近イイ睡眠してねーななんて思ってたところに、はづき先生の睡眠講座(^^)
で、なるほどなぁと思った矢先に〆の先生の笑顔でピース✌️！！
眠れるヤツいんのかー笑笑
案の定、翌日目が血走ってたわ👍🍻

はづき🐰ATHENA

はづき🐰ATHENAさん

＞スノーギースさん

夢に出るぞ〜〜〜〜😏笑

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プロフィール
女の子の名前

名前：はづき🐰ATHENA(ハヅキ) [28才]
T160
肩書き：＼じゃんじゃんっ！／
血液型：A型
前職：学生
出身地：宮城県
誕生日：6月5日
お酒：普通

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