先日のランチ☺️

Bertram 新橋店 (バートラム) 新橋熟女パブ/熟女キャバクラ

東京都港区新橋3-20-5 第2エムワンビル2F TEL：03-5733-6870

本日20：00～出勤

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先日のランチ☺️

2026年04月15日 07時30分

おはようございます😃

新橋バートラム

みえです❣️

今日は

夕方から

雨が降るみたい☔

傘持って行かないと！

ここ最近

サラダ生活

していましたが

栄養偏りそうなので

たまには

お魚🐟

先日のランチ

✨サバの塩焼き✨

基本味が

しっかりしたものが

好きで！

この日も

からあげ定食が

目に入ったんですけど😃

ここは我慢🥺

最近は

何を食べたいかよりも

何を食べなきゃいけないかを

考えて食事を摂ってます！

　　（全然苦ではなくむしろ

楽しんでます😊）

しかもさばは

優秀な食材！！

（以下チャッピー調べ😆）

① 良質なたんぱく質

筋肉・肌・髪を作る
体力維持や代謝アップに◎

② DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）

血液サラサラ
脳の働きをサポート（記憶力・集中力UP）
生活習慣病の予防

③ ビタミンD

カルシウムの吸収を助ける
骨や歯を強くする
免疫力アップ

④ ビタミンB群（特にB12）

疲労回復
貧血予防
神経の働きをサポート

⑤ ミネラル（鉄・セレンなど）

鉄：貧血予防
セレン：抗酸化作用（老化予防）

普段お酒飲むので

せめて

食事だけは

気を遣ってます🤭

若い頃は

一切気にしたことなかったのに🤭

食事で結構

体調が違うし

朝もスッキリ

目覚めます！

夜中の寝る前の飲食も

さすがに

やめました😅

（これが1番太る！笑）

空腹で眠れず

帰り道

コンビニ寄って

しかも

酔っ払ってるので

カロリーなんか気にせず

食べたいものを

買って帰って！

朝起きたら

後悔なんて日が

ありました😱

今は

空腹でも

無理やり寝ていたら

眠れるようになりました☺️

今日は

おやすみいただきます！

みなさまにとって

素敵な1日になりますように❣️

また明日🥰

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あっくん[山口県]さん
2026年4月16日 06:38

20日月曜日に行く予定ですが、大丈夫ですか…❔🙂‍↕️

みえさん

＞あっくんさん
おはようございます😃はい！楽しみにしてました❣️何時ごろいらっしゃいますか？

あっくん[山口県]さん

＞みえさん
10時から10時30分の間位かなぁ…🤔

みえさん

＞あっくんさん
承知しました❣️楽しみにしてます☺️

あっくん[山口県]さん

＞みえさん
お会いするのが楽しみです🎵😍

みえさん

＞あっくんさん
うれしすぎます✨
今からドキドキしてます❣️😆

みえさん

＞あっくんさん
こんにちは😃
今夜楽しみにしてます❣️

あっくん[山口県]さん

＞みえさん
はい🎵🥰

みえさん

＞あっくんさん
😃😃😃

くまさんくまさん[東京都]さん
2026年4月15日 10:32

60人目のイイネ！
ありがとう😊

みえさん

＞くまさんくまさんさん
はじめまして☺️
こちらこそいいねありがとうございます✨

メニーナ[愛知県]さん
2026年4月15日 07:58

僕は質より量なので気をつけないとね

みえさん

＞メニーナさん
たくさん食べれるのは胃が元気な証拠ですね😃

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