ダイエットしようかな…𐔌˘- · -˘𐦯🌀 - みお【新橋JJ自由時間】 - JJ-自由時間-・ジェイジェイ

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ダイエットしようかな…𐔌˘- · -˘𐦯🌀

2025年09月06日 22時56分

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

本日もお休みでした🌷.*

みおです︎🤍

皆様は

健康的な食生活に気を使っていますか？？

私の昨日の食事をはというと…

朝：デニッシュパン🍞

昼：マラサダ、スイートポテト🍠

夜：ぶどうゼリー🍇

ほんっとーに終わってますね…( ˊᵕˋก;)

一人暮らしを始めてから

一食を甘いものだけで済ましてしまいがちで

栄養は摂れていないのに

脂質やカロリーだけ蓄えていくという…😭

トレーニングをしている友人から

聞いた話なのですが

炭水化物は

やはりしっかり摂る必要があるらしく

その中でも

〇：いも類、米類

△：小麦

‪✕‬：菓子類

私の好きな食べ物は

スイーツやお菓子、フルーツ🍓🍫

イタリアン🇮🇹(パスタ、ピザなど)

です!!

見事に△と‪✕‬の所

突いていますよね…😭

ここはトレーニングをする前提にはなるのですが

いも類や米類は

体内でブドウ糖(グルコース)に分解されて

トレーニング前は

筋肉のエネルギー源に

トレーニング後は

筋肉を回復させ、筋肉量の減少を防いでくれる

らしいです

逆に菓子類は

そのまま脂肪に

蓄えられてしまうのだとか…

とはいえ

好きな物はやっぱり食べたいので!!

太らないようにダイエットをしつつ

ご褒美に

甘いものを食べようと思います🤤

好きな食べ物を食べるためのダイエット

って感じですね☺️

ということで、

今日の晩御飯は甘いものをやめてみました

安い食堂で牛丼🐄

牛丼はダイエットにならない気がしますが…笑

最初の一歩ということで!!

これから頑張りたいと思います✊🏻‪ ̖́-‬

明日は週末最終日

18:00～出勤します🙌🏻

5日ぶりくらいかな？💭

久々に皆様に会えることを

楽しみにしております🫶🏻

お店で待ってます👍🏻´-

それでは皆様

おやすみなさい😪💤

୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧

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