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朝ランの日☀️

2026年10月15日 19時30分


こんばんは～
明日花です🎀

今朝も朝ランしてきました🏃‍♀️

今日は12km。
1時間4分33秒、平均ペースは 1kmあたり5分22秒 でした👟




ちなみに30代女性でジョギングやランニングをする習慣がある人は、
調査によると年1回以上走る人でも約3.9％なんだそう。

走る距離やペースは人それぞれだけど
習慣として続けられているのは
自分にとっていいことだなと思います☺️

ちなみに、先日走った20kmの平均ペースは6分01秒/km。
長い距離を走るときはペースを調整したり
その日の体調に合わせたりするのも大切ですね💪

速さだけにこだわらず
無理なく怪我なく長く続けていきたいな～！

今日も出勤します🥂
一緒に楽しく乾杯しましょう！
お待ちしてます✨


明日花🎀
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＼ 祐天寺駅から徒歩10秒 ／
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