10年後会社で昼寝が当たり前😳⁉️昼寝は夜の睡眠の3倍✨ - 🌺🌺浅倉みなみ🌺🌺 - CLUB M.・エム - 新小岩の熟女パブ/熟女キャバクラ
掲載店舗:3449店 女の子:44598人
- ポケパラ
- 東京 熟女パブ/熟女キャバクラ
- 錦糸町/小岩/両国 熟女パブ/熟女キャバクラ
- 小岩/新小岩 熟女パブ/熟女キャバクラ
- CLUB M.
- 女の子一覧
- 🌺🌺浅倉みなみ🌺🌺(ミナミ)
- ブログ一覧
- 10年後会社で昼寝が当たり前😳⁉️昼寝は夜の睡眠の3倍✨
CLUB M. (エム)
新小岩 熟女キャバクラ
東京都葛飾区西新小岩1-9-1 ファーストウッドビルⅡ 3F
TEL：03-5654-6888
お気に入り登録★ |
★ |
★ |
🌺🌺浅倉みなみ🌺🌺さんのブログをテキスト検索10年後会社で昼寝が当たり前😳⁉️昼寝は夜の睡眠の3倍✨
2020年01月22日 16時07分
お仕事
です
お昼休憩も終わって、空腹を満たすと
どうしても午後って眠くなる。。。
昨日のnews zeroで特集されていて知ったけど
"パワーナップ"
（Power Nap＝積極的睡眠）
ってご存知ですか❓
昼間に15-20分程度の仮眠を入れることで
様々なメリットを受け取れるというスキルです。
【メリット】
✍️疲れがスッキリとれる
✍️判断力、理解力、集中力が上がる
✍️やる気ぐアップする
✍️自由な発想が生まれやすくなる
✍️作業効率が上がる
昼下がりに眠気に襲われるのは
昼食で血糖値が急激に上昇するのが原因と
もう一つ大きな要因があります☝️
人は夜中の午前2時〜4時頃
お昼の午後2時〜4時頃に眠気のピークが
訪れるように体内時計が設定されているのです。
つまり、昼下がりに眠気が訪れるのは
いわば自然の理
ただし、仮眠が30分以上になると
ステージ4に進み、深い眠りに到達してしまいます。
すると、寝覚めが悪く、起きてからボーッとした状態に。
パワーナップは20分前後の短時間で済ませることが、
スッキリ目覚める最大の秘訣です。
【ストンと眠り、スッキリ目覚める】
5つのルール
①あえて座った姿勢で眠り
②光をシャットアウトする
③心地よい雑音環境をつくる
④仮眠前のカフェインで目覚めスッキリ
⑤タイムマネジメントが大切
少し前までは、
できるだけ長く眠りたいから
早めの昼食をとっていたけど、
30分以上眠ると、やっぱり目覚めが悪くて
ボーッとしてた
寝ても眠い時はあるけどね✨
さて！残りの時間もお仕事頑張ります
昼間に15-20分程度の仮眠を入れることで
様々なメリットを受け取れるというスキルです。
【メリット】
✍️疲れがスッキリとれる
✍️判断力、理解力、集中力が上がる
✍️やる気ぐアップする
✍️自由な発想が生まれやすくなる
✍️作業効率が上がる
昼下がりに眠気に襲われるのは
昼食で血糖値が急激に上昇するのが原因と
もう一つ大きな要因があります☝️
人は夜中の午前2時〜4時頃
お昼の午後2時〜4時頃に眠気のピークが
訪れるように体内時計が設定されているのです。
つまり、昼下がりに眠気が訪れるのは
いわば自然の理
ただし、仮眠が30分以上になると
ステージ4に進み、深い眠りに到達してしまいます。
すると、寝覚めが悪く、起きてからボーッとした状態に。
パワーナップは20分前後の短時間で済ませることが、
スッキリ目覚める最大の秘訣です。
【ストンと眠り、スッキリ目覚める】
5つのルール
①あえて座った姿勢で眠り
②光をシャットアウトする
③心地よい雑音環境をつくる
④仮眠前のカフェインで目覚めスッキリ
⑤タイムマネジメントが大切
少し前までは、
できるだけ長く眠りたいから
早めの昼食をとっていたけど、
30分以上眠ると、やっぱり目覚めが悪くて
ボーッとしてた
寝ても眠い時はあるけどね✨
さて！残りの時間もお仕事頑張ります
╭━━━━━━━━━━━━━╮
ご来店お待ちしております ❤️
3月出勤スケジュール🗓️
3月6日（金）20時〜
3月14日（土）20時〜
3月21日（土）20時〜
3月28日（土）20時〜
3月出勤スケジュール🗓️
3月6日（金）20時〜
3月14日（土）20時〜
3月21日（土）20時〜
3月28日（土）20時〜
╰━━━ν━━━━━━━━━╯
その他、出勤調整可能です🥺
インスタDMにご連絡下さい💓
╭━━━━━━━━━━━━━╮
◤🉐【毎週月曜日】🉐◥
ファーストセット料金で
お得な飲めちゃうよ🤭🍻
╰━━━ν━━━━━━━━━╯
是非フォローしてね💜
出勤等の問い合わせは
DMへお願い致します😇
スーパーイイネ済み
[
スーパーイイネ！
[
イイネ済み [
イイネ！ [
プロフィール
名前：🌺🌺浅倉みなみ🌺🌺(ミナミ) [34才]
T156
肩書き：黒髪ロングヘア
出身地：東京都
誕生日：10月25日
お酒・タバコ：普通・吸わない
最近のブログ
-
2026.03.06
3月6日 18:17
ｽｰﾊﾟｰｲｲﾈ!(0)ｲｲﾈ!(12)ｺﾒﾝﾄ(0) -
2026.02.28
2月28日 19:59
ｽｰﾊﾟｰｲｲﾈ!(2)ｲｲﾈ!(25)ｺﾒﾝﾄ(0) -
2026.02.14
2月14日 20:19
ｽｰﾊﾟｰｲｲﾈ!(10)ｲｲﾈ!(28)ｺﾒﾝﾄ(0) -
2026.01.31
1月31日 18:41
ｽｰﾊﾟｰｲｲﾈ!(2)ｲｲﾈ!(23)ｺﾒﾝﾄ(0) -
2026.01.11
1月11日 14:55
ｽｰﾊﾟｰｲｲﾈ!(2)ｲｲﾈ!(16)ｺﾒﾝﾄ(0) -
2025.12.31
12月31日 22:36
ｽｰﾊﾟｰｲｲﾈ!(0)ｲｲﾈ!(12)ｺﾒﾝﾄ(0) -
2025.12.26
12月26日 19:34
ｽｰﾊﾟｰｲｲﾈ!(1)ｲｲﾈ!(13)ｺﾒﾝﾄ(0) -
2025.12.06
12月6日 17:02
ｽｰﾊﾟｰｲｲﾈ!(4)ｲｲﾈ!(33)ｺﾒﾝﾄ(0) -
2025.12.03
12月3日 17:42
ｽｰﾊﾟｰｲｲﾈ!(2)ｲｲﾈ!(16)ｺﾒﾝﾄ(0) -
2025.10.17
10月17日 20:30
ｽｰﾊﾟｰｲｲﾈ!(6)ｲｲﾈ!(23)ｺﾒﾝﾄ(2)
過去のブログ
ゲットしたラッキーNo.
| 生まれ月 |
|
| 好きな栗の食べ方 | |
 |
さくらさん
[新宿・歌舞伎町] Mrs.J 歌舞伎町
|
| RAINBOW |
|
| 9月度ほんこれ大賞ノミネート作品 | |
 |
宮本 凛さん
[新宿・歌舞伎町] Mrs.J 歌舞伎町
|
| 風に吹かれて |
|
| 自分の派閥に取り込む目的で近づく人っているよね😜 | |
|
宮本 凛さん
[新宿・歌舞伎町] Mrs.J 歌舞伎町
|
>>もっと見る
【新小岩】サクランボ少年
【小岩】サクランボ少年インターナショナル
