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2026/02/05

2026年02月05日 17時25分

.

こんにちはᕱ⑅ᕱﾞ

今日はちょっと真面目に、

ダイエットの考え方について書いてみます☺︎🌷

結論から言うと、

ダイエットでいちばん大事なのは

消費カロリーと摂取カロリーのバランス、

そして PFCバランス 🐥🌱

これに尽きます。

よく

「これは食べちゃダメ」

「夜は炭水化物抜き」

「これを食べると痩せる」

みたいな話を聞くけど、

実はそれより大事なのは

算数を間違えないことだと思ってます🦔✍️

人の身体はすごく正直で、

消費より摂取が多ければ太るし、

消費が上回れば体重は落ちる。

これは感情じゃなくて、ただの計算🐾

正確には体脂肪率かな？

体重は相当でなければそんなに気にしなくていい気がします。

だから

チョコを食べた＝太る、じゃないし

ごはんを食べた＝失敗、でもない！

その日・その週・その生活全体で

ちゃんと帳尻が合ってるかどうかが大切☺︎🌷

そしてもうひとつ大事なのが PFCバランス。

・P＝タンパク質

・F＝脂質

・C＝炭水化物

カロリーだけ見てると、

極端に減らして体調崩したり、

筋肉が落ちて代謝が下がったりしがち🥲

ちゃんとタンパク質をとって、

脂質もゼロにしないで、

炭水化物も必要な分は味方にする🌱

ダイエットって、

我慢大会でも根性論でもなくて、

冷静な計算と継続だと思うんだよね☺︎☀︎

感情で振り回されず、

「今日はこれくらい動いたからこれ食べよ」

「今日は少なめだったから明日調整しよ」

そのくらいの距離感が、

一番長く続く🐶🎀

無理しすぎず、

ちゃんと食べて、ちゃんと整えて。

算数を間違えなければ、

身体はちゃんと応えてくれます🦔🌷

なずな🐰

🐶

.

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