二週間経った変化 - 🪼るか🪼TOP GIRLS - TOP GIRLS・トップガールズ - JR宇都宮のガールズバー
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🪼るか🪼TOP GIRLSさんのブログをテキスト検索二週間経った変化
2025年12月11日 17時00分
おはるか
体調崩して出勤出来なくなってから
二週間が経ちました
そして禁煙から１５日目です
早いな...
二週間も何もしてなかったといえば
何もしてないんですが、
とにかく体調不良の原因を
ひたすら調べたり、
どうすれば回復に向かうのか
対策を練ってました
慢性肩こり首こり、姿勢の悪さ、
これらによって呼吸が
浅くなっていたり...
空腹でのアルコール摂取
日光に当たらない生活と
ビタミンⅮ不足に
長く続いたストレスなどなど
いろいろ心当たりがありました
不摂生はガチでやめよ～～～と
思いました
健康は金で買えん！！！！！！
ビタミンⅮに関しては
冷凍パスタ・すき家・
コンビニスイーツ
みたいな食生活をしていたときの
食事内容をあすけんに
仮登録してみたんですが、
三食しっかり食べて摂取量が
０μｇでした
マジ？
心身共に不調な奴は
ビタミンⅮ足りてない！
みたいなツイートを
少し前に見たんですが、
私の場合は
不足どころじゃなかったです
おたすけスギ薬局...
サプリで栄養補ってますが
継続が大事なんだろうな
呼吸法は上半身のマッサージと
手のツボ押しでかなり改善しました
YouTubeで動画見まくりました
東洋医学とかなめてた
今までってもしかして
酸欠だったのかな
正しい姿勢に
矯正しようとしてるんですが、
難しいですね
ライブハウスで鍛えられた
体幹はもう
残ってないのかもしれません
最前の柵で肋骨を痛めつけた日々は
無駄になってしまったのでしょうか
↑ガチで肋骨折れそうになった日
ヲタ友にも
めちゃくちゃ心配されて草
そりゃそうよな
いつも現場にいる奴が
急に干し始めたら
早くライブにも復帰したいです
スーパーイイネ済み
[
スーパーイイネ！
[
イイネ済み [
イイネ！ [
プロフィール
名前：🪼るか🪼TOP GIRLS(ルカ) [26才]
T145
肩書き：飲んでるか？
血液型：O型
前職：水商売
出身地：栃木県
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お酒：普通
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