悪魔の足音が近づいてる…:(´◦ω◦｀):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ - 日向 いと - CLUB Mondo ～結～・モンド ムスビ - 彦根のキャバクラ

生理が始まる前、

3～10日の間ぐらい続く

心や身体の不調のこと🥸

生理中もしんどくて

生理前もしんどいって

1ヶ月の中で2週間は

不調じゃん‼️

どうなってる？！
 

PMSの症状は人それぞれだけど

200種類以上あるらしい‼️

∑(๑ºдº๑)!!

200も対応し切れません❕

PMSの代表的な症状だったら

イライラしたり

憂鬱な気分になったり

☝🏼いと今これ(?)

肌荒れやだるさ、下腹部の痛みとか

腰痛、頭痛とかある！

(ありすぎぃ！)

生理前と生理中

風邪ひいてても

気づかない説ある😇
 

同じ人でも月によって症状

が違うから困るんだよぉ

先月はこうだったから

今月も同じとは限らないから

毎月生理前

(((；ﾟДﾟ)))ﾄﾞｷﾄﾞｷ

今回は何を耐えるんだ！って

毎月緩和するように

色んなことやってみてるけど

まだまだ分からないことばかり

体の仕組みって

難しいよね( ˘•ω•˘ )

自分が自分じゃない気がして

憂鬱になりたくなくてもなるし

イライラしても

何にイライラしてるか

分からないし

それを周りに当たっちゃう

自分も嫌だし😞…。

毎月悩む💦

PMSを緩和する

ポイントあるらしい❗️

①バランスの良い食事を心がける！
 

食事のバランスが悪いと

食欲が極度に増したり

むくみ、

頭痛、腰痛などを引き起こす

原因になるんだって！

でも生理前とかって

ジャンクフードとか甘いもの

すっごく食べたくなる

ŧ‹”ŧ‹”ŧ ‹" ŧ ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹”ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"

それを我慢するのもストレスになるのさ

(。-`ω´-)ﾝｰ
 

②禁煙する！

(˙꒳​˙乂)ﾀﾞﾒﾀﾞﾖｰ

喫煙は血流を低下させるから

全身の血の巡りが滞ると

冷えちゃって自律神経のバランスが

崩れちゃうみたい😟

でも吸った方が

発散される気分になるのは

もうそれは依存だね

(╭☞´･ᴗ･`)╭☞それな！

辞めないといけないなとは思うけど…

せめて生理中だけでも🤦🏼‍♀️

多分そこで周りが止めたら

イライラすると思うから

自分で意識するしかない😅

③有酸素運動をする！

‎𐦂‎‎𐦂𐦖 ‎𐦂𐦆 •.¸¸.•♬.*ﾟ歩ｺｳ歩ｺｳ！
 

ウォーキングとか軽いジョギングとかの

有酸素運動は

PMSの症状を和らげて

くれるらしい！

でも、お外寒いよ…？

お腹冷えるよ？

また体調悪くなるよ？

こたつにいたいよ

(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ

一緒にお散歩してくれる？🥹

緩和方法調べたら

いっぱい出てきたけど

実際生理前の症状が出てる時に

それを実践出来るかって

考えたら

メンタル的に

しんどい時もあるけど

悪化しない為にも

自分の体と向き合って

取り組まないといけないね🥲