不眠症直したい‼️🥹‎🩷️ - 日向 いと - CLUB Mondo ～結～・モンド ムスビ - 彦根のキャバクラ

内科医の石原新菜先生が

アドバイスくれた⸜🌷︎⸝‍

(Googleオススメに出てきた)

(AIに寝れてないのバレてる)

𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸

疲れているのに、

4時間くらいしか

寝れないのには

理由があるらしい

𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸‪𓂃 𓈒𓏸

いち☝🏻‪‪
 

睡眠に大きく影響する

ホルモンのメラトニンの

分泌が少ないから！！！
 

メラトニンは

歳をとると共に分泌量が

減ってくるんだって！
 

だから

眠りたいのに眠れない、

たっぷり睡眠がとれないという

悩みが生まれてくるらしい‼️

(でもいとロングスリーパー🤔)

 

に✌🏼

冷え

 

冷え性の人は寝つきが悪くて

途中で目が覚めやすいんだって！

体の内部の温度が

下がると、

スムーズに

寝れるみたい‼️

確かに部屋寒いかも🥶

 

気温が下がると、

「体温が下がると危ないよ」

と脳が危険を感じさせて

目覚めさせようとするみたい！

人間ってすごいね

𓀫𓀠 𓀡 𓀤

🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨ 🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨ 🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈
 

それで早くベッドに入っても

明け方の3時とかに

目が覚めちゃって
 

トータル4時間ぐらいしか

眠れないということが

起こるみたい🙃

いと寝るの3時とかなんだけど

それは…❓

🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨ 🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨ 🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈ᵕ̈*✨🌈

でも
 

目を閉じているだけで

脳は休息をとれるみたい！

それでも眠いよ？！
 

対処法として

まずメラトニンを

しっかりと出すこと❣️
 

朝起きたら太陽の光を浴びて

メラトニンを作るモトになる

セロトニン（ハッピーホルモン）

の分泌を促せばいいらしい❕

ニンニン難しいけど

光浴びるニン🤞🏼


 

何を工夫しても、

「4時間で目が覚めてしまう」

のであれば、

無理に眠ろうとせず

起床時間まで

目を閉じてじっとしていてください。
 

目から入ってくる刺激がなければ、

脳は休息をとれます。

と、書いてましたが

起きる時間ぐらいになると

ねむいんです😪

日中起きてられません🥹

 

夢を見るのは、

「その日にあった出来事を整理して、

記憶を定着させる」

「ストレスを緩和させる」

などの理由からみたい！

いとほとんど見た夢覚えてる❗️

夢がストレスの時あるけど

それは大丈夫そう？

ふと、目に止まった

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へぇ〜って見てたけど

果たして

いとの不眠が治ることは

あるのでしょうか❗️

乞うご期待🐥⸒⸒

推しのわんちゃんが

誕生日だったみたい🫶🏼💞