もう寝れてるかな(⑉･̆н･̆⑉)？💤💤💤⭐️ - えま - ～11～ W one by Mondo・ダブルワンバイモンド - 草津のキャバクラ
掲載店舗:835店 女の子:10974人
～11～ W one by Mondo (ダブルワンバイモンド)
草津 キャバクラ
滋賀県草津市大路1丁目3-12 Diビル1F
TEL：077-518-8887
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もう寝れてるかな(⑉･̆н･̆⑉)？💤💤💤⭐️
2025年01月08日 23時53分
寝る前にこんばんは！！
えまのブログは内容書きとめて
予約投稿が多いんだけど……
なんでかって
ブログ
すっぽかしちゃうから！！
LINEもなかなかまめに
返せなくて申し訳ないm(_ _)m💦
えまのペースで返していくので
待っててもらえたら嬉しいです🥲
ご愛嬌🐶💕
今回ブログは
書き溜めていたブログ何故が
今日の夜だけ書き忘れている事件に
(2025/01/08 05:44:08)
に気づき書いています笑
(´-﹃-`)Zｚ…
みなさんまだ寝てますかね
😪😴💤
私は昼夜逆転生活というより
もういつが朝🥱☀️で
夜🐈⬛🌙なのか……
完全に鬼不規則な生活を
してしまっているような気がする😭
生活リズムの整え方〜！！
検索
(-⊡ω⊡)っ_/ 検索中
🩷-----------------------------🩷
🩷-----------------------------🩷
- 30分程度の運動をする。15～19時ごろは心肺機能や筋肉の柔軟性が活発になっているため、運動におすすめの時間帯です。
- 22時以降は飲食をしない。
- スマホやパソコンは就寝前は控える。寝る前にスマホを見ていると寝つけ難くなるため、就寝前1時間はスマホに触れないなど、ちょっとでも心がけるといいかもしれません。
- 夜に強い光を浴びないようにする。昼白色や昼光色などの白い光の蛍光灯は、体内時計を遅らせる作用が強いため、夜はオレンジがかった暖色系の照明がおすすめです。
- 毎日同じ時間に起床・就寝する。休日も起床時間をできるだけずらさないようにしましょう。
- 朝は日光を浴び、1時間以内に朝食をとる。朝食は主食、主菜、副菜を組み合わせてバランスよく食べましょう。
- 適度な昼寝をする（15分～30以内）。
🩷-----------------------------🩷
🩷-----------------------------🩷
調べておいてなんですが( ¯꒳¯ )
ちょっとできる気はしません
(-ω-；)❓❓
みなさま
どんな生活リズムで
健康を保っているのか
教えてください😭😭
このブログが投稿されてる頃には
眠れていますように(／≧ω＼)
スーパーイイネ済み
[
スーパーイイネ！
[
イイネ済み [
イイネ！ [
プロフィール
名前：えま(エマ)
T160
肩書き：出勤はInstagramで
血液型：A型
前職：その他
出身地：滋賀県
誕生日：7月9日
お酒・タバコ：普通・吸わない
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