スヤスヤのコツ🐑💤

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スヤスヤのコツ🐑💤

2024年10月09日 14時55分

やっほ〜

しゅうかちゃんだよ🐈‍⬛

今日は何の日かな〜と

ふと思って調べてみたら

熟睡の日😴💤

だ、そうです！

みんな最近どう？

熟睡できてますか😴💤

夜がかなり涼しくなったから

寝苦しさとは無縁になったよね🌙*ﾟ

でも寒暖差で疲れてたり

お仕事でなかなか寝る時間とれなかったり

熟睡出来てない人も

多いんちゃうかなー？( ˘•ω•˘ )

わたしは最近ベッドに行くと

この子がついてくるから

一緒に寝てます🐱

かわいいでしょ♡♡

でも猫アレルギーだから

寝てる間に舐められた指とかで

寝惚けながら目を擦っちゃったりして

朝は目がパンパンな日が増えたよ😵‍💫･°

あとは毎日夢を見てる気がする🫨

でも、最近は夢占いするの忘れてるから

すぐ忘れちゃうんよね〜

でも多分やけど夢の中で

ハードな生活送ってるみたいで

起きたら疲れてること多い😂

寝ても寝ても眠たいです😪

そんな(？)わたしとみんなのために

熟睡するコツを調べました！！

質のいい睡眠をとるためには

寝る前の3時間が大切だそうです🌙*ﾟ

大きくは3つで

・明るさ

・音

・温度

です！なんとなく分かる( ˙꒳˙ )

まずは明るさ

夜は暖色にすることと

寝る1時間前には

全ての照明をoffにすること🌙*ﾟ

テレビも携帯もoff！

照明は少しくらい良いけど

豆球か目に入らんように足元とかの

照明にするといいみたい😌

次は音ね！

理想は図書館の静かさ📔🤍

どうしても生活音とか気になる場合は

ピアノ曲、ヒーリング曲とかが◎

でもタイマーセットして

これも1時間前には切るようにね

ずーっと聞くと脳が疲れちゃうから

最後に温度🌡

当然だけど過ごしやすいように

夏は涼しく、冬は温かくしよう〜

ちなみにこれからの冬は13〜21度が適温らしい

背中が温まると寝やすくなるから

シーツやマットを工夫して

ヒヤッとしないようにしよう🌙*ﾟ

ま、わたしは暗いと怖くて眠れないから

電気つけたまま寝てるし

静かなのも怖いから

アニメ流しながら寝てるし

猫がオシッコしちゃったから

掛け布団捨てちゃってるし

そりゃ熟睡できない！！！！

ひとまずはお布団からだね(´･_･`)

寒くなりきる前に

掛け布団を買おうと思います🤞🏻🩵

みんなも熟睡するために

参考にしてみてくださいね🧸‪🤎

みんなの明日の運勢は🐹

熟睡できる日😴💤

そのために早起きしよー！

早寝早起き朝ごはん

規則正しい生活が吉◎

ラッキーアイテムは、、、

お気に入りのパジャマ🎈⸒⸒

もう夜は寒いんだから

ちゃんと服着てねるようにね〜！

今日は20:00〜

香里園で待ってます♡

軽く寝酒お付き合いするよん(*´༥`*)

じゃ、またね〜

しゅうかちゃんでした🐈‍⬛⸒⸒⸒⸒

∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴

最後まで読んでくれて

ありがとう👼🏻🩵

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出勤の日は

毎日ストーリーで更新するよ🌼*･

要チェックやで！

今日も会えるのを

楽しみにしてるね👼🏻🩵

∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴ ୨୧ ∴∵∴

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