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サウナトトノウ

2025年08月30日 18時17分

おこんばんは🌝
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日はちょっと“うんちく系”のお話をしたいと思います📖
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最近よく耳にする「サウナでととのう」という言葉。  
実際どういう状態を指すのか、ご存じですか？
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
サウナに入ると体温が一気に上がり
心拍数が運動している時くらいまで高まります。  
 
そのあと水風呂に入ることで
体温が急激に下がり、血管がキュッと収縮。  
 
さらに外気浴をすると
血流が一気にめぐり、全身に酸素が行き渡るんです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
この急激な体の変化が
自律神経に大きな刺激を与えることで
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
「交感神経」と「副交感神経」のバランスが整い  
心身がリセットされる感覚になる――  
これがいわゆる“ととのう”の正体だそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
つまりサウナって
ただ汗をかいて気持ちいいだけじゃなくて
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
体を「興奮モード」と「リラックスモード」の両方に
強制的に切り替えることで
ストレス解消にもつながる仕組みなんですね。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
だからサウナの後って
妙に頭がスッキリしていたり  
気持ちが前向きになったりするんだと思います。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
私も実際サウナに行ったとき
「なんでこんなに心が軽いんだろう？」って
不思議に思っていたんですが
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
こうやって仕組みを知ると  
納得しちゃいました😌
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
うんちくを知ってからサウナに入ると  
「今は自律神経が切り替わってる瞬間かな？」って  
ちょっと実験みたいで楽しくなるかもしれません。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
身近な習慣でも  
意外と知らないことってたくさんありますよね✨
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
今日は20:30頃からゆっくり出勤❣️
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
日曜日から北海道行ってきます👋
 
次回出勤は9/3か4です❣️

 











 

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