セルフエステ後🖐️ - 田中 あいこ - 大阪 熟女キャバクラ・Mrs.J ミナミ
掲載店舗:845店 女の子:10948人
Mrs.J ミナミ (ミセスジェイ)
東心斎橋 熟女キャバクラ
大阪府大阪市中央区東心斎橋2丁目3番17号 パピヨンビル 3F
TEL：06-4963-3720
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田中 あいこさんのブログをテキスト検索セルフエステ後🖐️
2023年05月17日 15時46分
おつかれ
あいこです
今日はセルフエステだけ行こう
とか思ってるけどダラダラ🌀
効果あるんかなぁって
まだちょっとしか行ってないのに笑笑
効果どんなのか調べてみたら👀
セルフエステで痩せようとするなら、脂肪を燃焼させるための『運動』は必須になります。
有酸素運動は脂肪燃焼に有効で「1日20分以上」行うと燃焼効果が高くなることがわかっています。
5～10分程度の有酸素運動であっても、こまめに行えば体脂肪が減ることがわかっています。
食事には注意
セルフエステ後は、カラダの代謝が上がっているので栄養の吸収率も高くなっています。
タンパク質やビタミンなどを摂ると、脂肪の燃焼がサポート
してくれるらしいです。
「甘いもの」「甘い飲み物」「炭水化物」を食べてしまうと逆に脂肪がつきやすくなってしまいます。
一部にかけた場合は1時間以内／全身にかけた場合は2時間以内 の食事内容に気をつけましょう。
※お酒もアルコールのまわりが早くなるのでペースに気を付けてください。
だそうです👆
調べて良かった
運動した後は甘いもの食べてましたが
セルフエステ後少しだけウォーキングしてから
プロテイン飲むようにしようかと思いました
1日でも続くように頑張ろ
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