LDLコレステロール値を下げます① - ゆりこ - 大阪熟女キャバクラ・Mrs.J ミナミ

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先日受けた人間ドック。

数値が
若干高めだったことを受けて、

LDLコレステロールを
基準値まで下げるための生活習慣を
始めました。

私のこだわりは
サプリ等を飲んで下げようとするのではなく、

新たな
食生活を習慣化させることを通して
基準値に戻すことを、

目標としています🍀

春先に
血液検査が待っているので、
数値の変化を検証してみたいと思います。

さて。
これまでの食生活、運動習慣について
振り返りました。
（休息、メンタルケアについては省略）

　
　

運動に関しては、
有酸素運動や軽い筋トレ等をはじめとした習慣が
既に身についているため、

そのまま継続とします。

食生活については
心当たりがあるため、

少しずつ
改善をしていきたいと思います。

🌷今日の朝食🌷

①野菜ジュース

②お味噌汁
　たまご、ほうれん草、大根

③お米の上にのっているもの
　→ネギたっぷりめの納豆
　→ちりめんじゃこ
　　※小魚も好きなのですが、
　　　一日の摂取量を減らすことにしました。

④ほうれん草とにんじんのナムル
　→すりごまといりごま入り

⑤野菜
　ネギ、にんじん、三つ葉☘️

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血液型：B型
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