睡眠負債

Mrs.J ミナミ (ミセスジェイ) 東心斎橋熟女キャバクラ

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2023年03月11日 12時12分

よく寝れてますか❓

今日のわたしの睡眠時間5時間でした😪

寝ても寝ても疲れが取れない、

という方いてませんか

それは、

「睡眠負債」を抱えた状態で、

体が悲鳴を上げているそうです

睡眠不足が蓄積することで、

心身の不調を来してしまっている状態のことを、

睡眠負債といいます

休みの日に　「寝だめしてリカバリーしよう」

とわたしは思ってましたが、

一度にたくさん眠る、

いわゆる寝だめをしても、

十分に睡眠負債を解消することはできないんですって💦

じゃどうやって睡眠負債を解消すればいいのかね…

睡眠負債は、一朝一夕に解消できるものではなく、

十分に質の良い睡眠を取ることでしか

解決の道はないそうです

だからこそ、睡眠時間がいかに大事か十分に意識し、

これ以上の睡眠不足を積み重ねないでと、

専門家は言うてますわ。

睡眠は、

「量（時間）」

「質」

そして「タイミング（体内時計）」の3つが、

満たされることが重要なので、

十分な睡眠時間をとり、

起床時間を一定にすることで、

『朝起きるのがつらい』

ということも改善するんですって。

起床時間一定も、休みの日は、遅くまで寝たいしな〜

難しいですよね。

また、よく夢を見ますが(いつも起きたらすぐ忘れる)、

これって浅い眠りで、

十分な質の良い睡眠を取れてないてことよね…

まずは生活改善しないと、

わたしの睡眠負債は、全然消えないわ😞

体調崩さないためにも、

ほんまに、食生活、睡眠質、改善していかないと

改めて思う今日この頃です…

はい、今月は、体のいろんな検査を

しないといけません…

本日も…です。

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