睡眠負債

Mrs.J ミナミ (ミセスジェイ) 東心斎橋熟女キャバクラ

大阪府大阪市中央区東心斎橋2丁目3番17号パピヨンビル 3F TEL：06-4963-3720

お気に入り登録

★

キャンセル

保存

ブログ一覧ブログ写真

2023年03月11日 12時12分

よく寝れてますか❓

今日のわたしの睡眠時間5時間でした😪

寝ても寝ても疲れが取れない、

という方いてませんか

それは、

「睡眠負債」を抱えた状態で、

体が悲鳴を上げているそうです

睡眠不足が蓄積することで、

心身の不調を来してしまっている状態のことを、

睡眠負債といいます

休みの日に　「寝だめしてリカバリーしよう」

とわたしは思ってましたが、

一度にたくさん眠る、

いわゆる寝だめをしても、

十分に睡眠負債を解消することはできないんですって💦

じゃどうやって睡眠負債を解消すればいいのかね…

睡眠負債は、一朝一夕に解消できるものではなく、

十分に質の良い睡眠を取ることでしか

解決の道はないそうです

だからこそ、睡眠時間がいかに大事か十分に意識し、

これ以上の睡眠不足を積み重ねないでと、

専門家は言うてますわ。

睡眠は、

「量（時間）」

「質」

そして「タイミング（体内時計）」の3つが、

満たされることが重要なので、

十分な睡眠時間をとり、

起床時間を一定にすることで、

『朝起きるのがつらい』

ということも改善するんですって。

起床時間一定も、休みの日は、遅くまで寝たいしな〜

難しいですよね。

また、よく夢を見ますが(いつも起きたらすぐ忘れる)、

これって浅い眠りで、

十分な質の良い睡眠を取れてないてことよね…

まずは生活改善しないと、

わたしの睡眠負債は、全然消えないわ😞

体調崩さないためにも、

ほんまに、食生活、睡眠質、改善していかないと

改めて思う今日この頃です…

はい、今月は、体のいろんな検査を

しないといけません…

本日も…です。

菜々子プロフィール

https://sp.pokepara.jp/osaka/m300/a312/shop7508/gal/176357/

こちらのQRコードを読み込むかタップで
サイトにアクセス
↓↓↓↓↓

✨ご紹介により謝礼金を進呈中✨

当店で働いて頂ける

キャスト・スタッフをご紹介頂いた場合は

下記の謝礼金を進呈いたします

スタッフ大募集

未経験&経験者大歓迎(*^◯^*)

問い合わせ先

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

https://sp.pokepara.jp/osaka/m300/a312/shop7508/

←前のブログへ次のブログへ→

スーパーイイネ！ [0]

(0G所持)スーパーイイネとは？

スーパーイイネをもっと見る

スーパーイイネのランキングを見る

イイネ！ [0]

※( )は、体験談投稿数です。

←前のブログへ次のブログへ→

⚠通報する(ブログの内容,スーパーイイネのメッセージ)

プロフィール

名前：菜々子
T166
肩書き：NNK53
血液型：A型

過去のブログ

・2026年10月(36)

・2026年9月(65)

・2026年8月(70)

・2026年7月(65)

・2026年6月(54)

・2026年5月(62)

・2026年4月(62)

・2026年3月(62)

・2026年2月(59)

・2026年1月(69)

・2025年12月(76)

・2025年11月(73)

・2025年10月(75)

・2025年9月(74)

・2025年8月(76)

・2025年7月(76)

・2025年6月(65)

・2025年5月(75)

・2025年4月(71)

・2025年3月(76)

・2025年2月(69)

・2025年1月(75)

・2024年12月(77)

・2024年11月(74)

・2024年10月(76)

・2024年9月(74)

・2024年8月(79)

・2024年7月(65)

・2024年6月(74)

・2024年5月(70)

・2024年4月(71)

・2024年3月(74)

・2024年2月(67)

・2024年1月(80)

・2023年12月(77)

・2023年11月(74)

・2023年10月(64)

・2023年9月(72)

・2023年8月(73)

・2023年7月(69)

・2023年6月(67)

・2023年5月(82)

・2023年4月(69)

・2023年3月(70)

・2023年2月(59)

・2023年1月(57)

・2022年12月(70)

・2022年11月(60)

・2022年10月(63)

・2022年9月(53)

・2022年8月(55)

・2022年7月(40)

・2022年6月(69)

・2022年5月(93)

・2022年4月(90)

・2022年3月(93)

・2022年2月(84)

・2022年1月(93)

・2021年12月(93)

・2021年11月(90)

・2021年10月(93)

・2021年9月(90)

・2021年8月(93)

・2021年7月(93)

・2021年6月(90)

・2021年5月(93)

・2021年4月(90)

・2021年3月(93)

・2021年2月(84)

・2021年1月(92)

・2020年12月(93)

・2020年11月(88)

・2020年10月(93)

・2020年9月(90)

・2020年8月(93)

・2020年7月(88)

・2020年6月(83)

・2020年5月(93)

・2020年4月(92)

・2020年3月(101)

・2020年2月(94)

・2020年1月(94)

・2019年12月(93)

・2019年11月(94)

・2019年10月(98)

・2019年9月(94)

・2019年8月(101)

・2019年7月(95)

・2019年6月(102)

・2019年5月(106)

・2019年4月(116)

・2019年3月(93)

・2019年2月(83)

・2019年1月(99)

・2018年12月(97)

・2018年11月(92)

・2018年10月(98)

・2018年9月(86)

・2018年8月(83)

ゲットしたラッキーNo.

見に来てくれてありがとうございます💕
なみへい、あることを疑っています。
	なみ‎( > ·̫ <)👍🏻🌟さん [名古屋錦] Mrs.CAFE～離宮～

30
583🧸さと🧸
	🌼明菜🌼さん [名古屋金山] mrs.J 金山

まったり熟女まったり真優どす😚
すげーな┌(･ ω ･ ┐┐)┐
	💚🖤真優👀mrsj上野🖤💚さん [上野] Mrs.J 上野

>>もっと見る

Mrs.J ミナミ

体験談女の子出勤情報システムクーポン＆MAP MAP イベントブログ店からの新着情報メルマガ求人

>>女性求人情報ページ

>>スタッフ求人情報ページ

住所
大阪府大阪市中央区東心斎橋2丁目3番17号パピヨンビル 3F >>地図で確認する
営業時間
19:00～LAST
Webサイト
オフィシャルHP
系列店情報
【堂山町】Mrs.J 梅田【木屋町】Mrs.J 木屋町
その他情報

睡眠負債 - 菜々子 - 大阪 熟女キャバクラ・Mrs.J ミナミ

Mrs.J ミナミ (ミセスジェイ) 東心斎橋 熟女キャバクラ

睡眠負債

プロフィール

最近のブログ

過去のブログ

ゲットしたラッキーNo.

睡眠負債 - 菜々子 - 大阪熟女キャバクラ・Mrs.J ミナミ

Mrs.J ミナミ (ミセスジェイ) 東心斎橋熟女キャバクラ