メンタルが安定する？

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メンタルが安定する？

2023年06月09日 12時38分

あんです🌻

皆様毎日お疲れ様です。

6月　　　雨☔️がよく降る

☔️が降る6月は

心も不安定💦

日照時間減るってのも

ある

メンタルって‥

上がったり

下がったりして

なかなか安定って難しいですよね

体が調子悪かったりすると

メンタルも落ちて

些細なことで

イラッと💢したり

心が調子悪いと

体も動けなくなったり‥

歳を重ねてれば

重ねた分だけ

はぁー😮‍💨。心と体って

繋がってるなって

思います

しかもこれから梅雨☔️で

心もジメジメする💦

皆様の気持ち切り替えスイッチ

ってあると思うんですが

たまに

何やったらいいかわからん！😩

って時ありますよね？

私もあります

そんな時ふて寝🙈などしてる

ww ww🤣

私自身も気持ちの切り替え

下手くそな方なので

色々な方法あるみたいなので

皆さんと色々やってみようかと

1️⃣はぁ〜〜〜

深呼吸です

え？そんな事？

ですが結構効くと思ってます

深呼吸ってあらゆる事

の源かと

ヨガ🧘もティラピスも

精神統一も

あ！キャストの

ななみさんも

ティラピスの先生ですよね✨

ネガティブな感情を吐き出す😮‍💨

イメージで

深く2、3回深呼吸

メンタル落ちてる時って

意外と

呼吸が浅いんです

2️⃣ハッ！！！

とその場で７回ジャンプ💨

メンタル落ちてる時は

考え過ぎてる時

「気」

が上に↑にあがってる状態だとか

その気をジャンプする事で

下げることで安定するそーです

くるぶしやふくらはぎ🦵の

マッサージもよし🙆

勿論他！体動かすのも良い🙆

好きな音楽でウォーキングも🎈

ぬるめのお湯につかるのも♨️

3️⃣はっはっはー

笑う事

これ私もやってる

無理やりでもいいので

自分がクスッとでも

笑える

動画とかTVとか

見て下さい

私も凹んでた時

YouTubeに助けられた

笑うと緩みます💕☺️

メンタル落ちてる時は

緊張🫨状態

なのでリラックスが必要

勿論！睡眠💤も

長年生きてきて

これ私も努力してますが

夜🌉考えない‼️

夜考え事していい事

浮かんだ事一度もありません💦

逆にツボにはまる

メンタル落ちまくる！！

何回落ちたか‥

なので

考え事は夜より朝☀️昼が

いいとおもいます😊

考え事は1人で解決できる事

悩みごとは

1人で解決できない事らしい

なので悩み事は

1人でクヨクヨ考えないで

1人で考えるなら

モチベ上げてくれる友達と

おしゃべりの方が🙆‍♀️いい

メンタル！

皆んなで上げてきましょ🙌

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