BAROQUE (バロック) 北新地 スナック

大阪府大阪市北区曽根崎新地1-3-29 リップルMAXビル3F TEL：06-6343-2332
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豆知識シリーズ 💡

2025年08月17日 20時30分


「40代からの筋トレ、実はゴールデンタイム！？」

 

筋トレというと「若い人のもの」と思いがちですが、実は40代からこそ筋トレが効果を発揮するんです。

なぜなら、40代を境に筋肉量は毎年1％ずつ減少していくと言われていて、何もしなければ体力や代謝も落ちてしまうからです。

 

⸻

 

筋トレを始めるメリット

• 基礎代謝が上がる → 太りにくく痩せやすい体に

• 姿勢改善 → 肩こり・腰痛の予防

• メンタル安定 → 筋トレで出る「幸せホルモン」がストレスを和らげる

• アンチエイジング効果 → 見た目も若々しく

 

⸻

 

40代から始めるなら「無理しない」が鉄則

• スクワット・腕立て・腹筋など自重トレーニングからスタート

• 週2〜3回、30分程度が目安

• いきなり高重量はNG。軽めから始め、継続を重視

 

⸻

 

食事のポイント

• 筋肉の材料となる**タンパク質（肉・魚・豆類）**をしっかり

• 筋肉合成を助ける**ビタミンD（きのこ類、魚）やカルシウム（乳製品）**を意識

• お酒・ジャンクフードは筋肉を分解しやすいので控えめに

 

⸻

 

BAROQUE的まとめ

 

40代からの筋トレは、ただの「体力作り」ではなく、未来の自分への投資。

「筋肉は裏切らない」とよく言われますが、続けるほどに体も心も若返っていきます。

 

無理せず楽しく、自分のペースで。

そして筋トレの後の一杯は──BAROQUEでどうぞ🍸✨

 

⸻

 

👉 次回の豆知識シリーズもお楽しみに！

 

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【⚠️臨時休業のお知らせ⚠️】

誠に勝手ながら、店内改装工事のため、6月15日（月）は臨時休業とさせていただきます🙏

お客様にはご迷惑をおかかけいたしますが、何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます🙇‍♀️

尚、16日（火）より通常営業いたします。


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名前：代表　健太郎(ケンタロウ) [52才/スタッフ]
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肩書き：けんたろう
血液型：B型
前職：水商売・BAR店員
出身地：大阪府
お酒・タバコ：弱い・吸う

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