【お得な豆知識シリーズ】 - 代表 健太郎 - BAROQUE・バロック - 北新地のスナック
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代表 健太郎さんのブログをテキスト検索【お得な豆知識シリーズ】
2025年05月07日 16時37分
「なんか寝ても疲れが取れん…と思ったら」
〜睡眠の“質”って結局なに？〜
最近、朝起きても
「え、寝たよな？なんでまだしんどいん？」って日が増えてきまして。
いろいろ調べてみたら、
どうやら“睡眠時間”じゃなくて“睡眠の質”が大事らしいです。
で、すぐできそうな工夫をメモ代わりに↓
■ 寝る前にスマホ見ない
→ これはもう…わかってても無理（笑）でも1時間前には置く努力！
■ ぬるめのお風呂に15分
→ 熱すぎると交感神経が刺激されて逆効果。
「ちょっとぬるいかも？」くらいが◎
■ 夜中の“ちょっと1杯”はほどほどに
→ アルコールは一瞬眠くなるけど、
“深い睡眠”を邪魔するらしい（しんど…笑）
■ 寝室の温度は「ちょっと寒い」くらいが良いらしい
→ 体温が下がると自然に眠くなる仕組みらしいっす
あとは意外にも、
朝起きてすぐカーテン開けるだけでも、体内時計が整うらしくて、
これが地味に効果あるとかないとか。
—
“寝るだけで疲れが取れる”って
若い時は当たり前やったのに、
年々そのありがたさを実感しますね…。
以上、今日はスタッフのどうでもいいようで
ちょっと役立つ独り言でした〜
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#スマホは敵
#朝日で体内時計リセット
#ほんの少しの意識で変わることもある
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プロフィール
名前：代表 健太郎(ケンタロウ) [52才/スタッフ]
T165
肩書き：けんたろう
血液型：B型
前職：水商売・BAR店員
出身地：大阪府
お酒・タバコ：弱い・吸う
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