こんばんわ🌉

熟女キャバクラ水響 (スイキョウ) 兎我野町熟女キャバクラ

大阪府大阪市北区兎我野町10-6 平田第二レジャービルB1 TEL：06-6361-3333

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こんばんわ🌉

2024年11月03日 01時30分

こんばんわ✨

眠れぬ夜の水響みさです🍀

今宵も眠れません🤣

少し前迄0時には寝てたのに

最近は眠れない。

お医者様が言うには

季節の変わり目眠れなくなるって

で、調べてみた

季節の変わり目に眠れないのは、次のような原因が考えられます。

寒暖差による自律神経の乱れ

日照時間の短縮による睡眠ホルモンの分泌量の減少

エアコンの変動による眠りの不安定さ

季節の変わり目には、朝晩の気温差が激しく、洋服などで体温を調整しないまま過ごしていると、自律神経のバランスが不安定になりやすいと言われています。また、日照時間が短くなると、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの量が減少します。セロトニンは感情を安定させる働きがあるため、不足すると不眠症の原因となる可能性があります。

季節の変わり目に眠れない場合は、次のような対策が考えられます。

睡眠時間を確保する

軽めの運動習慣をつける

バランスの良い食事を心がける

湯たんぽや腹巻などで温める

少し熱めの41～42℃の湯に全身で10～15分入浴する

炭酸系の入浴剤を入れてリラックスしながら血流をよくする

なるほど

本日からしてみます🍀

今日13時から出勤します

♡

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