科学的に証明された　すごい習慣大百科、、、 - ⭐️ななこ⭐️ - 大阪 梅田 熟女キャバクラ・水響

最近、読んでいる本があるんですが、

少し紹介しますね📖✨

「科学的に証明された すごい習慣大百科」です！

ダイエットや健康だけじゃなく、

仕事や勉強、人間関係にも役立つ

「科学的に証明された習慣」が

たくさん紹介されていたので何個か

載せますね😄

⚫︎額を指で30秒トントンするだけで

　湧いてきた食欲を解消できる

ニューヨーク市聖路加病院のウェイルらが行った実験では、

肥満傾向の被験者を対象に

食べ物への欲求を抑える方法として4つのアクションを比較しました。

・おでこを30秒タッピングする（4回）

・耳を30秒タッピングする（4回）

・つま先で床を30秒トントンする（4回）

・壁を30秒見つめる（4回）

その結果、どの方法にも食欲を抑える効果が見られましたが、

おでこのタッピングが最も効果的でした。

人によっては、食欲が半分以下、

約3分の1程度まで減少したケースも報告されています。

また、タッピングには不安やストレスを和らげる効果も

期待されているそうです☺️

⚫︎ジョギングはストレスを軽減させる

東京大学のリューらの研究では、走るときに一歩一歩、開に衝撃がかかることで、脳から分泌される物質が活性化されることが実験で示されているそうです。

⚫︎温かいものにふれているだけで

　温かい印象になる

温かい飲みものが入ったカップをもって接したときのほうが

冷たい飲みものが入ったカップをもつときと比べて、

「他者をより温かい人物であると評価する」というコロラド大学の

ウィリアムスとイェール大学のバーグの研究があります。

温かいコーヒーをもっていた人のほうが、その人物に対して好意的な印象を述べ、「やさしい」「配慮がある」といった文字通り“温かい”評価をする傾向にあったそうです。

他に簡単に紹介すると

⚫︎映画鑑賞は軽い有酸素運動に匹敵する

⚫︎よく笑う人と笑わない人とでは死亡率が約2倍違う

⚫︎一度怒るだけで６時間以上も免疫力が下がる

⚫︎爪のお手入れをすると自尊心が上がる

⚫︎ジョギングはストレスを軽減させる

⚫︎ほどよいアルコールは

　クリエイティブ能力を高める

など、

知識を知るだけじゃなく、

簡単にできることでもあるので

実際に生活に取り入れてみようかなと思いました✨

本日も暑すぎるので、

水分と塩分を摂ってお出かけくださいね🧡