オススメ本　part6人生を変える運動の科学TOPPOINT - 🎼さき🎼 - 大阪 梅田 熟女キャバクラ・水響

皆さま





変態は正義！
（ロリコン以外ね）
一同礼！





明るい性教育推進委員会会長
たまには
知的を装います💡


はい✋
脳ない鷹は全てを見せる

この素敵なレディに
褒められてるの💖

こちら👇





宮城のひかりさん💡
私の大好物💖
色白シュッとした背の高い美人さん
👇

の
ブログ

👇
https://sp.pokepara.jp/miyagi/m502/a1001/shop7085/gal/208306/blog/diary_13603608.html

知的と褒められて
木に登る


水響のさきです

それでは
参りましょう♪
知的さ💡
醸し出しましょう♪

本日のタイトル💡

オススメ本
part６
人生を変える運動の科学
TOPPOINT7月号から💡


こちら
TOPPOINTも
何回か紹介してますが。。。
過去ブログ
👇
https://sp.pokepara.jp/osaka/m300/a301/shop709/gal/184159/blog/diary_13047792.html


TOPPOINTとは💡
一切広告なしの
新刊100冊の中から💡
毎月ランダムに10冊チョイスされた

要約本💡
一冊をA4サイズ4ページに凝縮
ネットでも読めます💡

読書はしたいけど時間がない！

自分の興味ばかりじゃ偏っちゃう！

って人に💡
オススメです


まぁ
私が
その中からチョイスするので💡

結果
なかなか
独断と偏見です✨


気になった方は
ググってくださいね

もう8月ですが。。。
今回紹介するのは
7月の中から






私
実は。。。

密かに　物凄ーく
人生最大級の体重になりましてね
気付いてた？


人生新記録の体重です！
そして
ギックリ腰手前に
何度もなる！

これは
やばい！と

最近　筋トレしてるのです💡

私何もしてません✋

とか言いません。

週二回
一回トータル1時間だけですが💡

ウエストと太ももだけ
筋トレしてます💡

食事制限はしないと決めてるので💡


じゃあ
女は30過ぎたら
時間かお金かかけないと。。。って
聞いたことあるからね💡
始めましたのよ。

緊急事態宣言明けからね💡

腰痛予防に👌
体重？
変わらない気がする。。。
笑笑

けれど
手先の冷えが無くなりました💡

私は末端冷え性で
血流悪いので。。。
痺れが来るほど冷え性だったのに
治りましたよ💖

そして
体重は変わらないけど
ウエストにくびれが💖
うっすら♪

お尻が大きくなっただけ？説
も
ありますが。。。

腰痛も整骨院通いが無くなりました！

それも、関連しての
今回の記事💡






運動は人を幸せにする！

嬉しいっっ！
なってる💖
新しい自分に出会える！

会ってみたい💖


そう。。。
思えば💡
体を動かす事💡
私は今までの人生
皆無でした。


体育は見学💡
部活は室内部のタイプだったんでね。。


でも
今　
運動して
本当に心身共に充実感あるかも！


そして今私に1番必要な記憶力💡

過去ブログ
ブレインルール
健康な脳が最強の資産である💡
👇
https://sp.pokepara.jp/osaka/m300/a301/shop709/gal/184159/blog/diary_13452095.html

でも
書きましたが💡
脳機能を高める
記憶力維持には💡

食事と運動💡でした


今回でも💡

運動で心理学　神経科学　人類学
の
観点からも良いとされてます。


私のあだ名💡

メンタルってのも言いましたね


メンタル最強の私には
あまり。。
いえ
全く
関係ないですが。。。

皆さまには言いたい！

運動はうつ病の治療にもなりますよ💡

ストレス社会！
うつ病は
恥ずかしい病気でもないし

誰でも
何がキッカケでなるか分からない病気


おかしいんじゃなくて
病気なんですもの


しゃーない
しゃーない

でね
自論ですけど

マラソン選手は
私はドMだと思ってます

偏見でごめんなさいね


死点が来るまで走るんですもの！


こちらでも書かれてる💡
ランナーズハイ💡

200万年前の原始人のうち
長時間狩りを耐え抜ける
体をもつものだけが生き残った！


狩りのために走りながら
高揚感を感じていた💡

ランナーズハイ

引き起こす脳内化学物質の一つ

内因性カンナビノイド💡

ややきつい運動を、継続すると
ハイになる💡

気分良くする効果がある

薬物と同様ドーパミンも、有名ですね


ですが。。。

わかっちゃいるけど　みんながみんな
運動無理！

なのは💡

薬物と違って
即効性なし！

新しい運動習慣定着に6週間💡
必要なんですって


6週間定着させたら
ドーパミン出てきますよ💡

ドーパミンと言われても？？？

気持ちよくなるやつよぉ〜💖

はい✋したくなってきた？
笑笑
私💡
6週間くらいから
手先の冷え性も効果出てきて　
続けれてます💖

だから

私も少しはMっけあるのかしら？


ドSですけどね






続けるね✋

運動は人間を幸福にする💡

これは
多く当てはまると言える！

足腰弱まり寝たきりなったり

健康が、そもそも第一だと考えるから！


美味しい食事頂けるのも！
楽しい時間過ごすのも！
働ける事も！

全て健康あってこそ


次に
人生の満足度が高まる！


これも
上記と紐付けされてると言えますね！

全てに通ずる！

そして
最大にして
脳は運動する人に報酬をくれる


人は報酬少なからずないと
続けれないものよ。。。


人間だもの。。。
byさきを

筋肉に連動
身体と心は連動して
報酬とゆう名の幸福感を味わってると言えよう








運動が良いことは
言われなくても知ってますぅぅぅ！


耳にタコですよね🐙

でも
運動嫌いでも6週間で夢中になるらしい！！！


って言われてもねぇ。。。


でも
当たり！

私が証明です！

今なんて💡
今日は用事作ってやめとこかなー

と
思っても
したら💡
必ず
ルーティンのように
一通りするの💡

内腿
外腿
お尻
ハムストリング
腹斜筋

腹筋はね。。。
できないの。、。

だから
オメデタ💖
な
お腹が出来上がるのよ


運動したらね

ドーパミン
ノルアドレナリン
内因性カンナビノイド
エンドルフィン

などの脳内化学物質が分泌されるの💖


コカイン　アルコールと似てるけど
時間がかかるのが難点ね


ここでは
週二回6週間で💡
ってかいてるけど
私元々全くしたことないから

反動は大きかった気がする


そした
やっぱり報酬ね💡

運動の後に
美味しいご飯を食べることにしてるの💖


プラマイプラスね💖


いいのよ
いいの💡

私が目指すのは
健康体💡


バッキバキ目指してはないの！


元々いまより10キロも細くてね


よく風邪はひくし。。。

自転車乗ってたらフラフラ
倒れそうになってたし。。。

インフルエンザなんて
ワンシーズン3回なってた！


それが
体重増えたら
風邪は引かないわ！

インフルエンザにはならないわ

予防接種
ワクチン全てアナフィラキシーで
BCGすら
できないし💡
したことない身体がよ


最近元気なの💖

適度な運動

適度な脂肪

重要よね♪

目指すは💡

女性らしいしなやかな身体💖

40過ぎるとね
少しふっくらがシワも伸びていいのよ💖


自己満足ね


自己満最高💖

自分を大切に💖





いまを大切に生きる



大事よね💖









私のモットー

後悔するより反省を♪

会いたい人に会う
旅行は無理してでも行く

今は無理だけどね




色んな出逢いに感謝💖


どうか
1日1日を大切に💖

そして
自分の身体を大切に💖

今日も最後まで
読んでいただきありがとうございました💖

追伸

この暑い中
原則運動禁止！
と
通知来るくらいの
殺人暑さなので

気をつけて　運動はしてくださいね💡