Jの体力 - 🌏Ryoka🚀 - Mrs.J 梅田・ミセス ジェイ ウメダ - 堂山町の熟女パブ/熟女キャバクラ

生まれて

初めての

吉野屋

酔って帰って

食べて・・・

なんかちょっと胃もたれ💦

いつもなんか食べて寝てるんだけど、

昨日は油物が多かったかな🌀

そんな朝だけど

お店のロッカーに赤福置いてきたこと

思い出した🤣

賞味期限内ではあるけど

やっぱ当日食べたかったなぁ💧

ここ数日、

寝ても寝ても

ﾈﾑｲ...(〃pД-)｡O○

熟女になって、

体力の低下、

身体の変化、

色々感じるお年頃🌀🌀🌀

調べまでみました

　体力の定義・・・

①健康的に生活するための体力

(防衛体力)

「ストレスに耐えて、

生命を維持する体の防衛能力」

と

②運動をするための体力

(行動体力)

「積極的に仕事をしていく体の行動力」

の2種らしい。

①

感染症など病気に対する抵抗力、

精神的なプレッシャーなどに対するメンタルの強さ、

意志や判断力をキープする力など。

総コレステロールや血圧の高さ、肥満の有無も判断材料となる。

②

体力テストや身体測定で数値化できる能力。

持久力、瞬発力、筋力など、身体能力。

文部科学省の調べによると、

体力・運動能力の加齢にともなう変化において、

体力水準は男女ともに6歳から加齢にともなって向上し、

ピークは、

男性は17歳頃、

女子では14歳頃、

20歳以降では加齢にともなって緩やかに低下する、

とのこと。

厚生労働省は、

体力をつけることは、

「メタボリックシンドロームを含めた循環器疾患・糖尿病・がんといった生活習慣病の発症及びこれらを原因として死亡に至るリスクや、

加齢に伴うロコモティブシンドローム（運動器の障害により要介護になるリスクの高い状態）及び認知症などを発症して生活機能低下を起こすリスクを下げることができる」

と。

体力の維持向上には、

⭐️適度な運動

⭐️質の良いバランスのとれた食事

⭐️十分な睡眠

つまり、規則正しい生活ですね・・・

毎日の散歩やジョギングなど、軽い運動習慣を・・・とは書かれてるけど、

何かを毎日続けるって難しい💧

それが苦手なことなら尚更🌀

ジム・・・睡眠削られそう(笑)

運動しなきゃなぁ〜

ジム登録しよかな〜

って迷い出して早何年か経過🤣

毎週ジム行けてる方とか尊敬💦

見た目の若さも大事やけど、

中身の若さと比例してるとは限らない💨

ただ、、、

身体のラインみたら、ジム行ってる方は見た目にも引き締まってる✨

夏が終わったらジム・・・

行こうかな😂