Mrs.J 梅田 (ミセス ジェイ ウメダ) 堂山町 熟女キャバクラ

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動画あり 睡眠6時間ってよくないみたい🥺

2026年02月27日 11時00分

だいたい私の睡眠時間は6時間位
 
 
 
 
1時半に布団に入って7時半にトイレで目覚めて又ベットに戻るけど寝れなくて携帯みたりして…
結局寝ずに起きるような生活
夜仕事ない時は12時か1時までには寝るようにしてます。
 
 
 
 
昼職や予定がない時でも8時半か9時には起きてしまうので昔みたいに8時間～10時間寝れる時ってあんまりなくて…昔はどんなけも寝れる子やったのになぁ(^^;
 
 
 
19歳の時、16時に昼寝して目覚めたら翌朝8時で驚いた😱晩御飯も食べずトイレも行かず…信じられません。起きたときえ？え？🤯ってパニックになった…焦るよね？
16時間目覚めない事ってなかなかない。死んでるみたいやった😅
 
 
 
今年に入って1月6日お財布落とすし、2月14日携帯紛失するし💦
忘れ物や探し物が増えたりで年のせい？昔はもっと記憶力も良く何でもテキパキできる方やったのにマメじゃなくなってルーズになってきてる自分にショックをうける事も…😨
仕事も昔はもっとできたのに…
 
 
昼職増やして睡眠6時間になってから、こんな自分になってる気がして調べてみたら…睡眠6時間って良くないみたい🥺
下の記事を見つけてそうか…と思いました。
 
 
 
 
睡眠増やすよう心がけようと思います。身体が元気なので1日3つも4つも予定入れちゃったり仕事も2つ3つ入れちゃったり…
頭働かなくてミスしたりはやっぱりよくない🥺　
 
家でゆっくりする時間も作らなくっちゃ💦
Pちゃんにゆきちゃんゆっくりしぃやぁって言われたし(^_^;)Pちゃんは誰よりも私の生活を全部見てるからPちゃんの言葉にハッと気づかされました。
身体壊す前に無理せず生活整えようと思います✨
 
 
 
 
 
 
 
 
睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します。どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります。別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけで、24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります。 これは具体的には、日本酒を1〜2合飲んだときの「酔っぱらい状態」での認知機能に相当します。つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、「毎日徹夜明けで仕事をしている」「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということです。
睡眠時間6時間以下の人は、集中力、注意力、判断力、記憶力など著しい脳機能の低下を伴っており、「徹夜明け」と同程度の認知機能、作業能力しかないことをお伝えしました。「そんなわけはない」と思うかもしれませんが、「認知機能が下がっている人は、自分の認知機能の低下に気付かない」という研究があります。 慢性的な睡眠不足による仕事のパフォーマンス低下には、自分では気付けない。仕事が終わらないので残業が必要になる。残業が多いので睡眠時間を削らざるを得ないという悪循環なのです。さらに疲労やストレスもたまり、何をやってもうまくいかないという泥沼の状態に陥っているのです。それは、単なる「睡眠不足のせい」です。 たった1時間睡眠を増やすだけで脳の機能は著しく改善します。仕事のパフォーマンスは上がり、仕事の生産性は上がります。仕事のミスも減り、仕事は効率化し、仕事が早く切り上げられるようになり、そこで睡眠時間が確保できるようになります。
 
 
 
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プロフィール
女の子の名前

名前：大麗花💖ダリア✨🐦Mrs.Ｊ梅田✨
T166
肩書き：関西弁No.1👑コテコテで喋るょ～🤭
血液型：O型
前職：医療秘書 セラピスト
出身地：大阪府
タバコ：吸わない

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