体重を増やすのも減らすのも大変ですねって話。

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体重を増やすのも減らすのも大変ですねって話。

2024年03月24日 22時30分

女の人とかだと

体重を増やしたいより、減らしたいって人が多いと思うんですけど、

自分みたいな痩せ型の人は、減らしたいより増やしたい。

しかもマラソンやってて、体重が下がったので、

今から頑張って増やそうと思います。

体重（脂肪）を増やすには消費カロリーより摂取カロリーを上回らないといけないです。

体質は人それぞれなんで、一概には言えないですが、

体重を1キロ増やすには約7200キロkcalをプラスで摂取しないといけないみたいです。

逆に1キロ減らすには約7200キロkcalを消費しないとけない。

普段の食事に加えて

プラスで7200キロkcalを摂取するって結構キツイなーって思うんですが、

1ヶ月30日で割ると、1日約240キロkcalなんで、

これならいけそうな気がする。

逆に体重を落としたいって人も、

7200キロkcalを消費するのも大変です。

しかも1キロ増えたり、1キロ減ったからって、

そこまで見た目が大きく変わるわけじゃないから、

モチベーションを維持して継続するのは結構難しい。

てことで、

体重を増やすのも減らすのも大変だなーって話でした。

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